四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

李 軍 文 娟

　　國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒鐘就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會(huì)在骨折后的6個(gè)月內(nèi)死亡。在近日舉行的“中國(guó)骨質(zhì)疏松防治”活動(dòng)上，中國(guó)疾控中心慢病中心主任王臨虹指出，骨質(zhì)疏松癥已成為常見(jiàn)慢性疾病之一，公眾亟需提升關(guān)于骨質(zhì)疏松的關(guān)注和認(rèn)知。
　　應(yīng)對(duì)骨質(zhì)健康挑戰(zhàn)
　　隨著中國(guó)老齡化社會(huì)的推進(jìn)，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為中國(guó)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布的《中國(guó)骨質(zhì)疏松白皮書(shū)》，2009年時(shí)，中國(guó)至少已有近7000萬(wàn)骨質(zhì)疏松癥患者，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
　　很多人誤以為骨質(zhì)疏松是“小病”，其實(shí)它產(chǎn)生的后果非常嚴(yán)重。中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病學(xué)會(huì)副主任委員夏維波表示，骨折是骨質(zhì)疏松的最大危害，也是老年人致殘或致死的最常見(jiàn)原因。
　　夏維波提示，絕經(jīng)期后的女性及中老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。此外，不良飲食習(xí)慣如酗酒、咖啡因攝入過(guò)多，也會(huì)使人體缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這幾類人群應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測(cè)試，及時(shí)監(jiān)測(cè)骨質(zhì)健康狀況。
　　2015年“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”將骨質(zhì)疏松防治作為年度宣傳主題之一，致力于提升公眾對(duì)骨質(zhì)疏松危害的認(rèn)識(shí)和重視程度，幫助中國(guó)龐大的骨質(zhì)疏松患者及高危人群應(yīng)對(duì)骨質(zhì)健康挑戰(zhàn)。
　　飲食和運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
　　骨骼是人體最容易衰老的器官之一，身材變矮、弓腰駝背、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，均與骨骼衰老有關(guān)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)中老年人中的骨質(zhì)疏松人數(shù)達(dá)數(shù)千萬(wàn)，且每年有近30萬(wàn)的新增患者。
　　中國(guó)健康教育促進(jìn)基金會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)常映明，在“2015中國(guó)健骨工程健康大講堂”上指出，骨質(zhì)疏松不易發(fā)覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)很可能導(dǎo)致殘疾，生活不能自理，嚴(yán)重影響中老年人的生活質(zhì)量。專家表示，通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，能夠減緩骨骼衰老，保證骨骼健康。
　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家表示，骨健康與鈣、維生素D、運(yùn)動(dòng)等相關(guān)。如果人的鈣攝入量充足，骨量成熟可達(dá)到高的水平，也會(huì)使老年骨骼非常健康。在《中老年健康指導(dǎo)學(xué)院專家指導(dǎo)手冊(cè)》中，為中老年人的骨骼健康列出了美食營(yíng)養(yǎng)餐，有香蕉牛奶燕麥粥、香菇豆腐燉魚(yú)頭、涼拌芝麻海帶、香干金筍炒芹菜等。
　　專家提醒，50歲女性和60歲男性人群，應(yīng)特別小心沖擊性運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的損壞，如跳繩對(duì)輕度骨質(zhì)疏松的人有可能造成骨折。但曬太陽(yáng)有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。選擇10時(shí)前及16時(shí)后，在陽(yáng)臺(tái)或空曠場(chǎng)所，每天15至30分鐘左右，邊曬邊運(yùn)動(dòng)，有利于身體健康，促進(jìn)鈣吸收。

（責(zé)任編輯：秋彤）