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來(lái)源：大眾健康之窗 時(shí)間：2012-06-14 17:30:09 熱度：1277
失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠。輕者入睡難、易醒、再睡又難；重者徹夜不眠。中老年常受其苦。
1、按摩穴位。印堂、百會(huì)、神庭、神門(mén)（腕橫紋中間）、中脘、足三里、三陰交（內(nèi)踝直上3寸，脛骨后緣）、涌泉等穴，用拇指或中指按壓穴位周?chē)忻黠@酸脹感時(shí)再繼續(xù)按揉半分鐘。通過(guò)刺激穴位，可以寧心安神，調(diào)理經(jīng)氣，通經(jīng)活血，防治失眠。
2、推搓腰腎。兩手掌搓熱，貼于兩側(cè)腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）至大腸俞穴（第四腰椎棘突下旁1.5寸）做往返推搓，待腰部有熱感為宜。
3、按摩頭部。以兩手中指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴半分鐘，繼而按壓太陽(yáng)穴半分鐘，然后兩手五指屈曲，在發(fā)際處用力按壓，待有酸脹感后再向后移動(dòng)按壓至頭頂。
4、旋摩腹部。仰臥，兩手掌置于上、下腹部，交替做順時(shí)針環(huán)形揉按，動(dòng)作要柔和緩慢，用力要均勻協(xié)調(diào)。
5、踏豆（或鵝卵石）療法。取黃豆或小鵝卵石適量，放在牢固的容器中，睡前1小時(shí)洗腳后穿上襪或赤腳踏踩，每天1次，每次20-30分鐘，對(duì)治療失眠效果很好。美國(guó)一位心理學(xué)家說(shuō)：臨睡前進(jìn)行一次快步行走，能幫助睡眠，其效果不亞于口服鎮(zhèn)靜劑。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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