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來源：大眾健康之窗 時間：2012-06-14 16:57:17 熱度：1329
足浴是我國的傳統(tǒng)保健方法之一，足浴通俗地說就是用熱水泡洗腳，是非常簡便易行的一種自我保健法。古人認為，春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。文壇巨匠蘇東坡、陸游等醉心于“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”、“洗腳上床真一快”，連貴為“天子”的乾隆帝，也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養(yǎng)生之道。
足浴時，雙腳放入溫水中浸泡，水溫一般保持為40℃～50℃，水量以淹沒腳踝部為好，浸泡時間為5～10分鐘。然后用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連續(xù)、輕重合適。開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加速。
足浴養(yǎng)生的機制是：
1、祖國醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足之陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關節(jié)以下就有60多個穴位。如果經(jīng)常用溫水洗腳，能刺激穴位，加速血液運行，調(diào)整臟腑，疏通經(jīng)絡，從而達到強身健體，祛病除邪的目的。
2、現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，腳為人體“第二心臟”，腳掌心有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連。經(jīng)常用手掌按摩刺激腳心，可強心健腦，防止早衰。另外，足浴利用水溫和水流的物理作用，可促進腳部的血液循環(huán)，降低局部肌張力，有助于消除疲勞。足浴時，在熱水中加入一些適量的藥品，還可以預防和治療一些疾病，如腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過多，足跟痛、凍瘡、下肢浮腫、下肢麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節(jié)炎及夜尿頻等。
（責任編輯：秋彤）
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