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來源：新華網(wǎng) 時間：2015-03-21 23:34:10 熱度：915
新華網(wǎng)福州３月２１日電（記者陳弘毅）對于現(xiàn)代都市人來說，長時間伏案工作、“宅”文化盛行等引發(fā)的腰椎病呈上升趨勢。福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院發(fā)布健康提示，平時長時間保持一種姿勢時，應(yīng)注意站姿和坐姿，有助于養(yǎng)護骨骼。
趴著睡覺不利于呼吸，也不利于脊椎健康。應(yīng)該采用平躺和側(cè)臥的姿勢。仰臥睡覺時，腿部過直，不利于放松腰骶部肌肉，最好在腿彎處墊個枕頭，保持腿部有一定的曲度。無論是仰臥還是側(cè)睡，應(yīng)盡量避免頭前屈或后仰，也不要向一側(cè)偏斜。
每天清晨起身時，不要直接快速起身，而應(yīng)該側(cè)身向上用手支撐緩慢坐起。上床睡覺也最好要側(cè)著身躺下，避免仰著躺下，這樣能更好保護脊柱。
站立行走時，應(yīng)注意歪身站立會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。良好的站姿是：下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。如需長時間站立勞作，一只腳最好踏在１０到１５厘米高的踏板上，每隔一會兒雙腳可作交換，以減少腰椎的負荷。
駕車時，確保駕駛員能坐滿座位并緊靠坐椅后背。同時，脖子應(yīng)貼緊墊枕，同時不影響上肢操控方向盤。切忌坐椅遠離方向盤，這樣容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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