- 加載中...
來(lái)源：新華網(wǎng) 時(shí)間：2015-03-21 23:19:59 熱度：778
新華網(wǎng)哈爾濱３月２１日電（記者閆睿）當(dāng)前都市生活中，許多人遭遇了睡眠的煩惱。有關(guān)專家表示，在排除睡眠不佳是疾病導(dǎo)致的原因之外，還需將其當(dāng)做一種心理現(xiàn)象來(lái)看待。睡眠是生理功能，也易受到心理、環(huán)境因素影響。
有關(guān)專家介紹，睡眠不佳實(shí)則是一個(gè)信號(hào)，在提示生活方式、交往方式出現(xiàn)不當(dāng)。不能放任睡眠不佳不管，也不能因偶爾睡眠不佳而自我加壓、產(chǎn)生恐懼。
受工作、生活壓力影響，腦力工作者多易出現(xiàn)睡眠不佳癥狀。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致精神渙散、心情沮喪、工作效率降低。心理咨詢專家曲偉杰說(shuō)，睡眠不佳即身體不能讓心神安穩(wěn)入睡。要調(diào)節(jié)心情，把人生目標(biāo)分解降低，不以一時(shí)沖勁為榮，不以精氣神透支做代價(jià)。
專家提示，想要良好的睡眠，合理飲食、合理作息缺一不可。遵循“早餐要好，午餐略飽，晚餐要少”的規(guī)律，還要依據(jù)季節(jié)合理作息。
生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，可選擇瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，保證生活輕松張弛。工作中宜放寬心態(tài)、與人和諧相處，從而帶著輕松入睡。
（責(zé)任編輯：秋彤）
2025-07-04
2025-07-03
2025-07-03
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢(mèng)孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬(wàn)承奎
陶國(guó)樞
支持協(xié)辦：中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會(huì)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號(hào)為: 京ICP備09047049號(hào)-1 站點(diǎn)地圖
