來源：大眾健康之窗 時間：2012-06-10 11:05:01 熱度：1256
百動不如一抖。顫抖健康法簡便易行，不擇場地，室內外均可，老少皆宜。其要領是：身體站立，兩腳略寬于肩，兩臂下垂，全身自然放松。開始兩腿微屈，全身有節(jié)奏地上下顫抖。顫抖時應以兩腿的顫動帶動上身和兩臂的顫抖，切勿以上身的抖動帶動兩腿的抖動。抖動時全身放松，速度根據個人身體狀況而定。幅度以感覺到胸肌震顫起來為標準，但千萬不要用力過大，以舒適為度。腳跟貼地或離地均可。時間可長可短，以30分鐘左右為宜。
顫抖健身法的最佳作用在于它能促進全身血液循環(huán)，疏通經絡，營衛(wèi)氣血，強身健體，延緩衰老。
（責任編輯：秋彤）
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