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    一、意識(shí)誤區(qū)：
    （1）身體健壯，沒(méi)有病就是健康。
    （2）身體健康不健康只能依賴醫(yī)生。
    （3）工作忙，自我保健顧不上。
    二、飲食誤區(qū)：
    （1）吃豆制品越多越好。黃豆蛋白能阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血。所以，盡管豆制品富含營(yíng)養(yǎng)，還是以適量為宜。
    （2）感冒時(shí)吃補(bǔ)藥。補(bǔ)藥在人體內(nèi)能產(chǎn)生較高的熱量，可使患者體溫升高，加重病情。此外，補(bǔ)品還會(huì)導(dǎo)致感染程度加重和炎癥擴(kuò)散。
    （3）飯后馬上吃水果。水果中含有大量的單糖類物質(zhì)，很容易被小腸吸收，但若被飯菜堵在胃中，就會(huì)因腐敗而成脹氣，使胃部不適。所以，吃水果應(yīng)在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)為宜。
    三、運(yùn)動(dòng)誤區(qū)：
    （1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大減肥效果越好。體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。只有較緩慢而平穩(wěn)的持久運(yùn)動(dòng)，如慢跑、走路等，才能達(dá)到減肥目的。
    （2）晨練比暮練好。早晨是心臟病發(fā)作的高峰期，而黃昏是體育鍛煉的理想時(shí)間。因?yàn)辄S昏時(shí)的心跳、血壓最平衡，體內(nèi)化解血栓的能力也達(dá)到最佳水準(zhǔn)。
    （3）體育鍛煉要克服身體各種不適和痛楚。這是一種危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即中止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行查治。
    四、用藥誤區(qū)：
    （1）新藥比老藥好。不少人認(rèn)為抗生素“越新越好”、“越貴越好”，其實(shí)每種抗生素優(yōu)勢(shì)各不相同，有的老藥藥效比較穩(wěn)定，價(jià)格也便宜，再加上人們不經(jīng)常使用，療效反而可能更好。
    （2）抗生素越多藥效越好。不少人使用抗生素一兩天后病情沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，就要求醫(yī)生用其他新的抗生素，或增加使用其它抗生素。其實(shí)，對(duì)急性感染，抗生素一般要用3～5天。抗生素使用的原則是能用低級(jí)的不用高級(jí)的，用一種能解決問(wèn)題的就不用兩種。
    五、生活誤區(qū)：
    （1）冰凍的食物沒(méi)有細(xì)菌。有的細(xì)菌能夠在低溫下生活、繁殖，如使人發(fā)生嚴(yán)重腹瀉、失水的嗜鹽菌，能在零下20℃的蛋白質(zhì)內(nèi)生存11周之久。所以，食用冰凍食物時(shí)，也不能大意。
    （2）洗衣水可以反復(fù)用。有些人在洗衣服時(shí)，為節(jié)約洗滌劑和水，通常是先洗內(nèi)衣褲，然后洗外衣，一盆水洗到底，又臟又黑。雖然保證了部分衣服的潔凈，可是最后洗的衣服污染很嚴(yán)重。特別是襪子和女性的內(nèi)衣褲混洗危害更大，可引起女性陰部疾病。

（責(zé)任編輯：秋彤）