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來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 時(shí)間：2015-03-02 22:32:39 熱度：969
常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年輕人總是感覺睡眠不夠，而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個(gè)人需要多少睡眠？近日，《每日郵報(bào)》刊登了一項(xiàng)最新的科研成果，根據(jù)年齡段不同，睡眠時(shí)間也大不相同。
此前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，提高患心臟病、糖尿病的幾率，并縮短壽命。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專家通過(guò)研究，提出了最新睡眠時(shí)間建議，每個(gè)年齡段各有不同：
初生嬰兒（0～3個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍為14～17小時(shí)
嬰幼兒（4～11個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍為12～15小時(shí)
學(xué)步兒童（1～2歲）：睡眠時(shí)間范圍為11～14小時(shí)
學(xué)齡前兒童（3～5歲）：睡眠時(shí)間范圍為10～13小時(shí)
學(xué)齡兒童（6～13歲）：睡眠時(shí)間范圍為9～11小時(shí)
青少年（14～17歲）：睡眠時(shí)間范圍為8～10小時(shí)
青年人（18～25歲）：睡眠時(shí)間范圍為7～9小時(shí)
成年人（26～64歲）：睡眠時(shí)間范圍為7～9小時(shí)
老年人（65歲以上）：睡眠時(shí)間范圍為7～8小時(shí)
不過(guò)，有些人也許不會(huì)嚴(yán)格按照專家建議設(shè)定自己的睡眠時(shí)間，這并不會(huì)有什么不良影響。但是那些睡眠時(shí)間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會(huì)存在睡眠不足或其他嚴(yán)重健康問(wèn)題。（馬曉慧）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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