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來(lái)源：保健時(shí)報(bào) 時(shí)間：2012-06-07 10:19:01 熱度：1471
佘定鐵
夏三月氣溫高、雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫(yī)把這一階段稱為長(zhǎng)夏，人們易受暑濕之邪而患病。那么，夏季養(yǎng)生究竟要注意些什么呢?在日前由北京同仁堂健康藥業(yè)股份有限公司主辦的全國(guó)國(guó)醫(yī)講堂活動(dòng)中，讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)，我國(guó)著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周之女蒲志蘭教授的養(yǎng)生經(jīng)吧。
炎炎夏日飲食應(yīng)清淡質(zhì)軟、易消化，少吃煎炸油膩、辛辣食品，不要暴飲暴食。特別是老人、小孩消化能力本來(lái)就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過(guò)飽，難以消化，容易使脾胃受損。正如諺語(yǔ)所說(shuō)，“要想小兒安，三分饑和寒”。
夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生就要注意“養(yǎng)長(zhǎng)”，夏季起床時(shí)間要比其他季節(jié)早，最好在早晨五六點(diǎn)之間起床，晚上11時(shí)左右就寢，古人提倡的子午覺(jué)，非常符合夏季養(yǎng)生。
夏季天熱，人們常因夜間睡眠不足而精神不振，因此30-50分鐘的午睡，能起到“四兩撥千斤”的效果，中午片刻的休息，可以換來(lái)下午充沛的精力。
運(yùn)動(dòng)的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免傷津耗氣?？梢赃x擇在比較涼快的早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，草木繁茂的園林，不能因?yàn)榕聼?，只在有空調(diào)的健身房活動(dòng)，在大自然中運(yùn)動(dòng)的收獲是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的。
蒲教授還說(shuō)，肺腎氣虛的中老年人可用蟲(chóng)草泡水喝，，堅(jiān)持服用一段時(shí)間會(huì)有好的效果。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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