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    日常生活中，感冒發(fā)燒，頭疼腦熱，這些小疾病經(jīng)常侵襲著人們的正常生活。有的人，一旦發(fā)現(xiàn)自己生病了，就趕緊去醫(yī)院，打針吃藥，花錢不少不說，而且，俗話說得好，是藥三分毒，即使病好了，殺敵一千自損五百，后面的調(diào)養(yǎng)主要還是要靠自己。也有的人不去醫(yī)院，自己休養(yǎng)幾天，或通過自我按摩等手段讓身體自然治愈，這種方法不僅省錢且對身體無害。其實受寒感冒不用怕，人體有很多“暖氣”開關(guān)，經(jīng)常觸動他們，對預(yù)防疾病和養(yǎng)生大有好處，自己在家就能做到。下面介紹八個最常用的“開關(guān)”。
    耳朵　中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。方法很簡單，雙手搓熱，先覆在耳朵上，待熱量傳達一部分，再用雙手從耳尖到耳垂反復揉捏，直至雙耳發(fā)熱通紅。每天做一至兩次。
    大椎　大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關(guān)。
    大椎穴的取法是：低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時間，水溫在40℃左右為宜。
    肩井　常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，就是按摩時感覺肩部不但輕松，還有點暖和。這是因為氣血順暢，陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的“暖氣” 開關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。
    具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。也可自行按摩，左手揉捏左肩井，右手揉捏右肩井，可同時可分開進行，總以揉至發(fā)熱為度。
    神闕　寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛等癥狀。
    陽池  手上有一個“暖氣”開關(guān)———陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。
    勞宮　我們手上還有另一個取暖開關(guān)，就在我們的掌心里，叫作勞宮穴,當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每側(cè)按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。
    足三里　上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！倍境０慈嘧闳铮裳a中益氣， 讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是：當腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時，一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復操作數(shù)次即可。
    涌泉  不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個“暖氣”開關(guān)，就是涌泉穴。涌泉穴位于足心，在足底前三分之一的凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。（石愷）

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