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　　如果發(fā)生心臟驟停，要在4～6分鐘內(nèi)進(jìn)行心肺復(fù)蘇等急救措施
    日前舉行的2014年珠海國(guó)際半程馬拉松比賽傳來(lái)噩耗， 一名30歲的跑友在快跑到終點(diǎn)時(shí)心臟驟停倒地，經(jīng)搶救無(wú)效不幸去世。據(jù)悉，他是特種兵出身，身體一向很好，熱愛(ài)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，其突然離世令人意外，也引起了公眾對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死的重視。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，參加馬拉松長(zhǎng)跑需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，業(yè)余長(zhǎng)跑愛(ài)好者切莫挑戰(zhàn)極限，在跑步過(guò)程中身體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”不能硬撐，而要放慢腳步。
　　警惕：非專(zhuān)業(yè)選手可能挺不過(guò)極點(diǎn)
　　研究顯示，馬拉松猝死大多是心臟病發(fā)作。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院急診科副主任呂軍介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)性心臟猝死的發(fā)病機(jī)制可能是人體進(jìn)行緊張激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)代謝速率加快，心肌做功增加，需氧量增加，容易出現(xiàn)心肌缺血缺氧，若缺血缺氧的狀態(tài)持續(xù)，就可能導(dǎo)致心臟驟停，從而使運(yùn)動(dòng)者發(fā)生猝死。此外，高溫、低溫、高濕等環(huán)境也是運(yùn)動(dòng)性猝死的誘因。
　　很多人在長(zhǎng)跑過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”，即身體很難受，心跳和呼吸加快，感到肌肉無(wú)力，意識(shí)中會(huì)出現(xiàn)放棄的念頭。這種狀況往往在跑到半程時(shí)出現(xiàn)，不少人咬咬牙就挺過(guò)去了。呂軍認(rèn)為，這種處理方式很不安全，經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的選手也許可以挺過(guò)去，但不經(jīng)常長(zhǎng)跑的人容易在“極點(diǎn)”出狀況，建議應(yīng)該適當(dāng)放慢速度，減小身體的負(fù)擔(dān)，等到身體適應(yīng)后再?zèng)Q定是否加快速度。
　　提醒：臉上冒黃豆般汗珠須急救
　　運(yùn)動(dòng)猝死多是心腦血管疾病所致。呂軍指出，猝死發(fā)生前人體生理會(huì)出現(xiàn)一些危險(xiǎn)信號(hào)。例如，跑友在長(zhǎng)跑過(guò)程中心跳加速很正常，但出現(xiàn)心慌就要引起高度重視了。如果繼續(xù)出現(xiàn)心臟一側(cè)的胸部發(fā)悶、疼痛，并伴有手指發(fā)麻，說(shuō)明危險(xiǎn)升級(jí)，必須緩慢減速，向比賽的工作人員求助，前往醫(yī)療站就診。如果跑友渾身無(wú)力，臉上冒出如黃豆般大小的汗珠，甚至?xí)炟?，說(shuō)明病情非常嚴(yán)重，必須緊急搶救。如果發(fā)生心臟驟停，搶救時(shí)間特別重要，要在4~6分鐘內(nèi)進(jìn)行心肺復(fù)蘇等急救措施，讓心臟恢復(fù)跳動(dòng)并供血。一旦錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，大腦缺血時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就很可能致死致殘。
　　建議：切忌短期訓(xùn)練就跑馬拉松
　　業(yè)余跑友參加馬拉松，怎樣才能確保安全，避免猝死？呂軍提出下列建議——
　　1.比賽前：
　　一定要認(rèn)真參加報(bào)名體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心血管可能存在的問(wèn)題，并聽(tīng)從醫(yī)囑。運(yùn)動(dòng)極限的提升不是一蹴而就的，比賽前要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，從5公里、10公里、半馬到全馬過(guò)渡。不能認(rèn)為自己身體素質(zhì)好、平時(shí)經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)就可以直接參賽，那是拿生命開(kāi)玩笑。有的人僅僅在馬拉松之前很短的一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行跑步訓(xùn)練，只會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。賽前若身體感到不適，比如感冒發(fā)燒，要以安全為上，果斷放棄比賽。另外，比賽前還要保持充足的睡眠，切忌熬夜。
　　2.比賽中：
　　合理分配全程體力，切忌一時(shí)興起就在出發(fā)和沖刺時(shí)用力過(guò)猛。根據(jù)日本的數(shù)據(jù)顯示，最容易發(fā)生心臟驟停的跑步速度是每小時(shí)9~12公里，也就是全馬完賽時(shí)間在3.5~4.5小時(shí)的“業(yè)余高手”的節(jié)奏，其中52%的悲劇發(fā)生在最后10公里的沖刺階段。比賽時(shí)要多注意自己的脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈、出冷汗時(shí)，應(yīng)停止跑步。
　　3.比賽后：
　　不要馬上停步，應(yīng)小步慢跑逐步停止，然后進(jìn)行全身放松活動(dòng)。（記者伍君儀 通訊員田乃偉）

（責(zé)任編輯：秋彤）