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來源：科技日?qǐng)?bào) 時(shí)間：2014-11-27 12:04:38 熱度：1198
科技日?qǐng)?bào)訊 （記者羅朝淑）隨著立冬節(jié)氣的到來，寒冷的冬天又來到了,如何面對(duì)季節(jié)變換所帶來的健康困擾，是公眾普遍關(guān)注的問題。在日前國家中醫(yī)藥管理局新聞辦舉辦的科普講座上，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)溫長路教授提醒大眾，季節(jié)變遷時(shí)，養(yǎng)生需要關(guān)注四大方面。
一要注意食飲有節(jié)。根據(jù)季節(jié)變化的要求，溫長路建議這個(gè)季節(jié)的飲食注意以下幾點(diǎn)：以溫為養(yǎng)。即飲食不宜大熱，也不宜大寒。在飲食安排上，一方面繼續(xù)排除秋燥的危害，多吃蔬菜、水果，并選擇具有藥食兩用功能的大棗、蓮子、芝麻、銀耳、百合等食用；一方面，還可以結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，選用一些潤養(yǎng)御寒之物，如枸杞子、蜂蜜、核桃、羊肉等。此外，飲食中還應(yīng)添點(diǎn)蘿卜，吃點(diǎn)紅薯。
二要注意起居有常。良好的生活習(xí)慣，是健康的重要保障和措施。合理安排作息時(shí)間，睡前多用熱水泡泡腳，合理利用冷水浴，注意春捂秋凍要適度。
三要注意不妄作勞。溫長路認(rèn)為，參與適宜的勞動(dòng)、加強(qiáng)體育鍛煉，在疾病預(yù)防、治療和康復(fù)中的作用，是其它方法無法替代的。但一定要掌握適當(dāng)?shù)摹岸取?，如果?jīng)常超出身體的承受能力，不僅不能達(dá)到積極的健身強(qiáng)體效果，相反還會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成損害。
四要注意形與神俱。健康不僅是機(jī)體不生病，而且要有健康的心理。溫長路認(rèn)為，養(yǎng)生之要，是必須調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，避免喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等不良情志的刺激。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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