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　　近年來，廣場舞成為很多中老年人，特別是大媽們鍛煉身體的方式。11月23日，記者從長沙市中心醫(yī)院了解到，因跳廣場舞運動不當(dāng)，到骨科、內(nèi)科、心腦血管科等診室就診的患者人數(shù)有上升趨勢。該院關(guān)節(jié)外科主治醫(yī)生余敏向記者介紹，中老年人跳廣場舞，要想健身而不是傷身，除了選對時間、地點跳，還得控制時長，不能過度。
　　跳舞過度 磨壞關(guān)節(jié)
　　60多歲的長沙市民曾娭毑，是個文藝愛好者。2004年，她開始跳廣場舞，鍛煉身體；還召集了一大批愛好者，組成了一支舞隊。每天，她們至少要跳1個小時。有時候要參加舞蹈比賽，她們就會增加練習(xí)時間，要跳2個小時左右。
　　前一陣子，曾娭毑感到膝關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，甚至都無法屈膝，就去長沙市中心醫(yī)院就診。經(jīng)過檢查，余敏發(fā)現(xiàn)，曾娭毑患有膝關(guān)節(jié)退行性病變，主要原因是跳廣場舞過度而引發(fā)的。
　　無獨有偶。近期，余敏接診了幾個這樣的患者，都是“癡迷”廣場舞，跳舞過度造成關(guān)節(jié)磨損。有的女士為了好看，穿著高跟鞋跳廣場舞，導(dǎo)致腳部受傷。余敏介紹，跳舞對身體是有好處，但跳舞方式不對，運動過量，對身體反而有害。
　　時間、地點有講究
　　余敏提醒廣場舞愛好者，現(xiàn)在長沙已經(jīng)進入冬季，日出時間晚，日照時間短，早晚溫差大。鍛煉身體適宜的時間在上午10時以后，跳廣場舞最好的時間段是下午4時至5時。而且，跳舞前一定要進行熱身，做些適量的拉伸肌肉的動作，有利于保護關(guān)節(jié)不受傷。
　　大多數(shù)廣場舞選擇在社區(qū)、小區(qū)或馬路旁的廣場。這些地段，基本上是水泥地或瓷磚地。長期在這樣的場地鍛煉，會損傷關(guān)節(jié)。余敏建議，最好選擇公園或小區(qū)內(nèi)松軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板。如果只能在硬地面上跳舞，建議大媽們穿跳舞專用的有彈性的鞋子，普通的布鞋并不能起到保護關(guān)節(jié)的作用。
　　余敏表示，一些大媽喜歡選擇就近的馬路旁跳舞。汽車排放大量尾氣，揚起灰塵。因鍛煉中肺活量的增加，會大量吸入有害氣體，對人體傷害很大。
　　幅度不宜過大，不能“戀戰(zhàn)”
　　余敏還提醒大媽們，跳廣場舞的時間不宜過久，連續(xù)跳舞時間應(yīng)控制在40分鐘左右，冬季以30分鐘為宜。覺得疲勞，就應(yīng)縮短跳舞時間。
　　跳舞動作幅度不宜過大，避免關(guān)節(jié)受傷。中老年人，大多有不同程度的關(guān)節(jié)附近骨質(zhì)增生、韌帶彈性下降。而且，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍。一旦跌倒，關(guān)節(jié)、肌肉容易損傷甚至骨折。應(yīng)該選擇動作幅度小、難度小、強度小的舞曲。像那種大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，千萬不要輕易去嘗試。
　　此外，中老年人心血管彈性普遍較差，大運動量可能使肌肉、韌帶、筋膜等軟組織受損，還會使交感神經(jīng)過度興奮，增加心血管負(fù)荷，進而誘發(fā)或加劇心血管病發(fā)作。因此，有心腦血管病史的老人并不適合跳廣場舞，慢步走或者游泳才是安全有效的運動。

（責(zé)任編輯：秋彤）