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　　摘要：“十一”七天長(zhǎng)假結(jié)束了,人們陸續(xù)從各種旅行、聚餐回到規(guī)律的日常工作生活中。這一刻,你是否出現(xiàn)頭暈、眼花、四肢乏力、消化不良、惡心嘔吐類的癥狀,或者內(nèi)心有煩躁、沮喪、煩悶等情緒波動(dòng)?請(qǐng)注意,這就是在醫(yī)學(xué)臨床上被稱為“假日綜合征”的一種表現(xiàn)。
　　“吃出來”的病
　　靠吃調(diào)節(jié)
　　“假日綜合征”以急性胃腸炎、急性咽炎等吃出來的疾病居多,比如消化不良、厭食惡心。這些患者大多數(shù)是因?yàn)槌粤诉^多油膩或不潔的食物、飲酒過量等,加重了胃和腸道的負(fù)擔(dān),引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。
　　據(jù)介紹,急性胃腸炎通常表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)脫水、休克。一般來說,急性胃腸炎病人多是惡心、嘔吐在先,接著出現(xiàn)腹瀉,腹瀉每日從3-5次甚至達(dá)數(shù)十次。醫(yī)生建議,一旦出現(xiàn)上述現(xiàn)象,應(yīng)盡量臥床休息,同時(shí)口服葡萄糖電解質(zhì)液或是沖兌糖鹽水以補(bǔ)充丟失的體液。若嘔吐持續(xù)或是腹瀉嚴(yán)重,則需馬上到醫(yī)院就診。
　　另外,如果有消化道潰瘍的老病史,再在節(jié)假日期間暴飲暴食,就很容易誘發(fā)潰瘍穿孔。典型癥狀為,突然發(fā)生上腹劇痛,腹肌緊張,出現(xiàn)明顯的壓痛、反跳痛,并常常伴有惡心、嘔吐,部分人還可出現(xiàn)休克癥狀。出現(xiàn)如上癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,必要時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)治療。
　　即使沒有出現(xiàn)這些較嚴(yán)重的胃腸反應(yīng),但由于假期“大吃大喝”,假后很容易出現(xiàn)厭食的情況。專家建議,遇到這種厭食癥狀可以適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片,同時(shí)可增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng),例如慢跑,瑜伽、體操等。如果情況嚴(yán)重的話,建議到醫(yī)院就醫(yī)。
　　專家建議,節(jié)后飲食調(diào)節(jié)方面,應(yīng)多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的食物,減輕腸胃的負(fù)擔(dān)；多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的食品；每天多飲用熱茶、活性水或純凈水,適當(dāng)控制零食,以便緩解身體的疲勞感；如假期攝入過多煎炸、上火的食品,可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶,但若假期吃了過多冷凍食品,可喝點(diǎn)姜湯,以調(diào)節(jié)胃腸的平衡。
　　三餐不定
　　加劇高血壓
　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼,市民在外出游玩的過程中,出汗后喜歡脫掉衣物，使頸部受涼,也容易導(dǎo)致頸椎的不適。這類病癥最重要的是多休息,注意勞逸結(jié)合。
　　倘若假日里三餐不定、坐多動(dòng)少、加班熬夜、抽煙喝酒、飯局太多,也會(huì)加劇高血壓等心血管疾病的發(fā)作,尤其是隨著秋季氣溫的逐漸下降,人體血管收縮,將對(duì)心臟產(chǎn)生較大的壓力。
　　有類似情況的網(wǎng)友應(yīng)多吃些含鉀豐富的食物,如油菜、菠菜、小白菜、西紅柿等。高危人群盡量避免食用有刺激性的食品,如辛辣調(diào)味品。
　　“尤其是老年人,節(jié)后一段時(shí)間是他們心血管疾病的高發(fā)期?！睂＜姨嵝?子女離家前,要做好父母的心理疏導(dǎo)工作,盡量多和他們聊天；離開后,要多電話聯(lián)系。老人自己要注意管理好自己的情緒,避免情緒大起大落,有冠心病、心梗等病史的老人,一定要堅(jiān)持服藥和治療。
　　單身“漂族”
　　更易節(jié)日抑郁
　　“假日綜合征”既是節(jié)日心理疾病也是社會(huì)病,許多單身“漂族”容易在節(jié)日患上此病。
　　心理咨詢專家分析,這是因?yàn)閱紊怼捌濉眰兛赡軆?nèi)心孤單,在節(jié)假日里,看著周圍一對(duì)對(duì)情侶相依,就會(huì)產(chǎn)生心靈上的哀傷,造成情緒低落、焦躁,甚至產(chǎn)生敵對(duì)心理。另外,由于平時(shí)工作忙起來習(xí)慣了,一放假,時(shí)間歸自己反而不會(huì)安排了,單身生活單調(diào)乏味,無所事事。這樣時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、沒有食欲、失眠、頭痛等癥狀。
　　“假日綜合征”如影隨形,讓很多患者不勝其擾。據(jù)了解,為了緩解痛苦,他們中不少人甚至選擇服用藥物。相關(guān)專家透露,現(xiàn)在與以前相比,治療焦慮抑郁的藥物使用得更加頻繁?！暗械幕颊呖赡軙?huì)借酒消愁,但這只會(huì)讓他們更加憂愁和痛苦?！?br /> 　　不想上班
　　慢跑來緩解
　　長(zhǎng)假結(jié)束了,你有沒有自言自語“我不想上班”?
　　除了恐懼上班,對(duì)工作有排斥情緒外,還有些人因從節(jié)日的玩樂中突然回到平靜而出現(xiàn)失落、抑郁、提不起精神等現(xiàn)象。
　　專家建議,上班后一定要給自己安排好一天的工作,做好工作計(jì)劃和時(shí)間安排,一天中要做幾件重要的事情,把自己的精力放在這些事情上,更多關(guān)注這些事情就會(huì)慢慢讓自己恢復(fù)正常工作狀態(tài)。也可以根據(jù)原有的計(jì)劃與工作任務(wù),給自己安排多一些的工作,多一些壓力,讓較大一點(diǎn)的壓力促使自己快速恢復(fù)以往的工作狀態(tài)。
　　對(duì)于因?yàn)榧倨谧飨⒉灰?guī)律而失眠的人,正常工作日應(yīng)做到早睡早起,每天保證6-8個(gè)小時(shí)的睡眠,同時(shí)以步行或慢跑等運(yùn)動(dòng)來緩解節(jié)假日帶來的作息紊亂。
　　矯正“假日綜合征”,別忘了孩子,尤其是上幼兒園的小朋友。
　　幼兒園終究沒有在家里自由,小朋友會(huì)對(duì)上幼兒園產(chǎn)生抗拒,尤其在長(zhǎng)假之后,抗拒情緒會(huì)更加強(qiáng)烈。
　　“這個(gè)時(shí)候,家長(zhǎng)們尤其別拿著像‘你要不怎么怎么樣就送你去幼兒園……’之類的話威脅孩子,這樣會(huì)加深孩子對(duì)幼兒園的抵觸情緒?！睂＜姨嵝?家長(zhǎng)應(yīng)跟孩子多談?wù)撔┰谟變簣@里發(fā)生的事,多鼓勵(lì)孩子表演一下在幼兒園所學(xué)的兒歌或舞蹈,引導(dǎo)孩子對(duì)園里生活的美好回憶。

（責(zé)任編輯：秋彤）