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     “大暑”是一年里最熱的時期，俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。今年的大暑正好是在頭伏的最后一天， 天津市公安醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師李巖提醒，入夏后會出現(xiàn)連續(xù)高溫潮濕天氣，在養(yǎng)生方面應(yīng)該注重“化濕健脾”。
    飲食：天熱早點不能涼 汗多注意補些鉀
    炎熱的三伏天里，很多上班族早點吃得比較馬虎，帶著熱乎乎的早點去上班，等在單位開吃時早已變成了“冷餐”，可能還會喝上幾口冷飲。李巖提醒，這種長期“涼爽”早餐的生活小習慣，會慢慢吞噬健康。早上在陽氣還沒有真正生發(fā)起來的時候，血管處于收縮狀態(tài)，早餐飲食貪涼會使體內(nèi)各個系統(tǒng)收縮得更厲害，不利于血液循環(huán)，這種不良飲食習慣時間長了會傷胃，還有可能出現(xiàn)喉嚨總有痰、易感冒等小毛病。想吃冷飲可以選擇中午。
    夏季很多人稍微運動就愛出汗，有些人會喝些淡鹽水來避免過多鈉隨汗液流失，卻忽略了鉀也會隨之一同流失。李巖提醒，戶外運動量大、出汗多的人群，適量選擇茶、香蕉、柑橘、牛奶、雞肉等含鉀豐富的食材。出汗多的人往往脾胃功能會下降，常感到疲憊或食欲不振，可吃些淮山藥來補脾健胃。
    防?。荷嗵衲伡衫涫?中暑別喝太多水
    冷食、冷飲在伏天里可是很多年輕人的消暑圣品。吃冷食前要觀察自己的舌頭：如果舌頭比較胖大，舌邊有一圈齒痕，則屬于脾虛人群；如果舌苔厚膩，則中焦脾胃運化不好。當你的舌頭出現(xiàn)這兩種狀況后，就需要讓你的“舌尖”繞開冷食。李巖提醒，脾虛人群貪食冷飲后會傷脾胃，會加重脾胃寒冷，若再吹些空調(diào)冷風，很容易出現(xiàn)乏、熱、腹瀉等癥狀。
    李巖介紹說，夏季天氣炎熱，一旦汗出得不透或出得太過，就容易出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶等中暑狀況，此時要立即就醫(yī)。過度飲水反而會雪上加霜，因為大量飲水后會稀釋胃液、損害消化系統(tǒng)，不利于病情恢復(fù)。（滕媛媛) 

（責任編輯：秋彤）