四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

大眾健康之窗
健康科普
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康科普
健康警報(bào):夏天頸椎更脆弱

來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 時(shí)間:2014-07-19 09:12:38 熱度:790

本報(bào)記者 尹若雪

  進(jìn)入伏天后,高溫暑熱、空調(diào)涼風(fēng),以及一系列不良生活方式都對(duì)頸椎是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科教授婁思權(quán)提醒,夏日護(hù)頸不容小覷,尤其中青年,更是頸肩痛夏季高發(fā)的主力人群。
  頻吹空調(diào)脖子涼。室外燥熱難耐,空調(diào)成了降溫消暑的必備電器。婁思權(quán)表示,在空調(diào)房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì)造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變,誘發(fā)或加重頸椎病。因此,頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹,如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房工作,最好穿件外套,也可以戴條紗巾,以免頸部受涼。
  頻繁翻身致落枕。夏天睡覺(jué)時(shí),人體由于局部溫度過(guò)高,翻身次數(shù)會(huì)增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導(dǎo)致落枕。婁思權(quán)說(shuō),夜晚使用電扇或空調(diào)時(shí),應(yīng)將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來(lái)說(shuō),夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺(jué)的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長(zhǎng)度,軟硬度以舒適為主。
  姿勢(shì)不對(duì)引疼痛。天氣一熱,午后更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺(jué)醒來(lái)會(huì)感覺(jué)頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。婁思權(quán)提醒,午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí),第一,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等;休息過(guò)后,可以站起來(lái)做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作,有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
  睡眠減少累頸椎。夏季白天長(zhǎng)晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂(lè)活動(dòng),導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。白天疲勞的頸椎,夜間沒(méi)有得到足夠的時(shí)間恢復(fù),日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。因此,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。
  冷水沖涼易犯病。白天熱到汗流浹背,回家后常想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。不過(guò),寒涼很可能誘發(fā)頸椎病,導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭不能動(dòng)、手腳麻木的現(xiàn)象。專(zhuān)家提醒,頸椎病患者要避免洗冷水澡,溫水沖澡更能幫助恢復(fù)精力。
  宅在家里脖子僵。炎熱的高溫環(huán)境消減了很多人外出的意愿,更多的人喜歡宅在有空調(diào)的屋里。這通常會(huì)導(dǎo)致看電視、玩電腦的時(shí)間進(jìn)一步增加。長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣,都會(huì)使肌肉受力不均,影響脊椎健康。特別是長(zhǎng)期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢(shì),會(huì)讓頸椎過(guò)度傾斜,脖子僵直,并由此引發(fā)或加重頸椎病。專(zhuān)家提醒,即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經(jīng)常變換一下,并盡量每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐著時(shí),還可以適當(dāng)向后仰一仰,對(duì)整個(gè)脊柱能起到一種保護(hù)作用?!?/span>

(責(zé)任編輯:秋彤)

相關(guān)文章
相關(guān)評(píng)論

您是不是忘了說(shuō)點(diǎn)什么?

0 條評(píng)論
最新新聞

殷大奎

于智敏

于福年

俞夢(mèng)孫

張維波

楊 澤

于樹(shù)玉

萬(wàn)承奎

陶國(guó)樞

產(chǎn)業(yè)園地
網(wǎng)站介紹 | 加盟合作 | 免責(zé)聲明 | 法律顧問(wèn) | 廣告服務(wù) | 網(wǎng)上投稿
Copyriht 2011 by www.www.qdpic.net. all rights reserved 大眾健康之窗網(wǎng)站版權(quán)所有
中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)支持協(xié)辦:中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會(huì)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)辦公室
投稿郵箱:[email protected]
京公網(wǎng)安備:11010502050669京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號(hào)為: 京ICP備09047049號(hào)-1 站點(diǎn)地圖