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王秋月　喻京英

　　圖為北京市密云縣太師屯鎮(zhèn)車道峪村人間花海風(fēng)情園，整個(gè)花海的布局跟彩虹的顏色一樣是一畦一畦的走向。目前正是六月菊花期最旺盛期。櫻子攝

　　夏季，是人們外出旅游的旺季。但是在炎炎烈日下，人的身體很容易出現(xiàn)問題，使原本快樂的旅行增添了苦澀。如何做到旅行安全，收獲快樂與健康？專家提醒：出行前做好各項(xiàng)準(zhǔn)備和預(yù)防工作，可以使旅游中身體出現(xiàn)的不適一一化解。
　　
　　乘車船　要防暈
　　人們出行不外乎乘車、乘飛機(jī)或乘船。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，80%的人都曾經(jīng)歷過不同程度的暈動(dòng)反應(yīng)。常見的暈車、暈飛機(jī)、暈船等，統(tǒng)稱“暈動(dòng)病”。它主要與人體的前庭敏感有關(guān)，也可能和前庭中耳石脫落、前庭神經(jīng)炎等疾病有關(guān)。
　　空軍總醫(yī)院眩暈診療研究中心主任徐先榮說：“通常所說的暈，也稱為‘眩暈’，分為前庭系統(tǒng)性眩暈、非前庭系統(tǒng)性眩暈兩類。前庭系統(tǒng)性眩暈又分為中樞性眩暈與周圍性眩暈。前庭中樞性眩暈，多是由腦干、小腦病變等引起的，如腦血管疾病、腫瘤等。前庭周圍性眩暈，則是由耳石癥、梅尼埃病、突發(fā)性耳聾、迷路炎、中耳炎、前庭神經(jīng)炎等引起。非前庭系統(tǒng)性眩暈常由心血管系統(tǒng)疾病、眼部疾病、血液系統(tǒng)疾病、貧血以及疲勞、失眠等引起。”
　　沒有上述疾病卻也暈車、暈船的人，通過有效的“鍛煉”可以緩解癥狀。對(duì)于前庭功能過于敏感的人，如果用一個(gè)特定的刺激反復(fù)作用于前庭器官，時(shí)間一長(zhǎng)，前庭反應(yīng)會(huì)逐漸減小，前庭功能的穩(wěn)定性會(huì)因主動(dòng)的訓(xùn)練而加強(qiáng)。
　　專家建議：
　　暈車、暈船的人群，在出行前應(yīng)備上藥物（諸如抑制暈動(dòng)的藥物，或貼在耳朵后的藥物貼膜），以及生姜、風(fēng)油精、橘皮、食醋等食物，急需時(shí)可以口嚼或口服。也可以在旅行途中保持良好的通風(fēng)換氣，調(diào)整最佳的舒適座位，保證飲食清淡，低脂低鹽等。
　　過于勞累、壓力過大、飲食不規(guī)律、睡眠不佳等，往往會(huì)引發(fā)旅行中的惡心、嘔吐等不適，或因身處運(yùn)動(dòng)環(huán)境而引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗等癥狀群，“暈動(dòng)”嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心律不齊、虛脫、休克等。這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為“繼發(fā)性的暈動(dòng)病”，如及時(shí)調(diào)試身體狀態(tài)或得到充分休息后，癥狀可能減輕甚至消失。這種現(xiàn)象多數(shù)情況下是因前庭神經(jīng)敏感所致。可在出行游玩時(shí)，采用最簡(jiǎn)便、最廉價(jià)方法，如蕩秋千、坐轉(zhuǎn)椅等，以此增強(qiáng)前庭功能的穩(wěn)定性，提高人體平衡能力。
　　總之，旅行中發(fā)生暈動(dòng)病，癥狀會(huì)在幾分鐘或幾小時(shí)內(nèi)消失或減輕。如持續(xù)數(shù)天，并伴有精神萎靡、四肢無力，或者當(dāng)加速運(yùn)動(dòng)后，癥狀再度出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)檢查是否中樞神經(jīng)控制平衡系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，以及是否出現(xiàn)短暫性腦缺血、腦梗塞、腦出血等腦血管病變。
　　拉肚子　要防菌
　　很多人每到一個(gè)目的地，會(huì)吃遍當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)，或者品嘗一些沒見過、沒吃過的東西，有些人因此出現(xiàn)惡心、嘔吐，伴腹痛、腹瀉、發(fā)熱等癥狀，確診為“急性腸胃炎”。
　　空軍總醫(yī)院急診部主任胡愛民說：“急性腸胃炎分為急性腸炎、急性胃炎和急性腸胃炎三種。如果發(fā)病早期只出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀，而沒有出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，稱為急性胃炎；如果以腹痛、腹瀉等癥狀為主，則稱為急性腸炎；如果既出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀，又出現(xiàn)腹痛、腹瀉癥狀，可以考慮為急性腸胃炎。
　　痢疾與急性腸胃炎是兩種不同腸胃系統(tǒng)疾病。痢疾表現(xiàn)為腹瀉癥狀，排便時(shí)伴有膿血便，少有嘔吐。細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌感染所致，中毒性菌痢是由于毒素吸收引起全身反應(yīng)，若治療不及時(shí)，可能中毒死亡。
　　專家建議：
　　飲食方面：夏天外出飲食要以清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)為主，少吃油膩或辛辣刺激性食物。要選擇正規(guī)衛(wèi)生餐館就餐；應(yīng)選擇新鮮的食物，最好做到當(dāng)天購(gòu)買當(dāng)天吃完；在食用前，要充分加熱；食物不過夜，即使有剩余，也要注意冷藏。冰箱中保存冷藏食物要注意把溫度控制在4℃以下，最好不要超過24小時(shí)。食用加熱超過70℃時(shí)細(xì)菌才能被殺滅。
　　備藥方面：備一些藿香正氣水、黃連素等藥品，遇有腹部不適應(yīng)及早服藥。當(dāng)患者癥狀較重，或服藥后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
　　日光烈　要防曬
　　外出旅行，因紫外線照射，皮膚常常會(huì)被曬紅、曬黑、曬出斑、曬脫皮等。日光中紫外線會(huì)引起皮膚變黑，長(zhǎng)時(shí)間受紫外線照射會(huì)引起皮膚老化，也稱“光老化”。長(zhǎng)期嚴(yán)重日曬則使皮膚肥厚多皺，出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié)和毛細(xì)血管擴(kuò)張，甚至引發(fā)皮膚癌。因此，暑假外出防曬不僅是關(guān)乎美容，更關(guān)乎健康。
　　夏季因?yàn)橐龊?，在選擇防曬霜時(shí)，不僅要看它的SPF值和PA指數(shù)，還要考慮其是否防水抗汗。“太陽光中紫外線，分長(zhǎng)波紫外線、中波紫外線、短波紫外線三種。短波紫外線不能到達(dá)地球，對(duì)皮膚不能造成傷害。造成曬傷的紫外線波主要是中波紫外線，而能夠引起皮膚曬黑的紫外線主要是長(zhǎng)波紫外線?！碧镅嗾f，有些防曬霜只標(biāo)有SPF，并沒標(biāo)PA。前者是中波紫外線的防曬指數(shù)，后者是長(zhǎng)波紫外線的防曬指數(shù)。防曬指數(shù)通常用‘＋’號(hào)表示，‘＋’越多，表明防曬能力越強(qiáng)。防曬霜是否有防水抗汗能力，要看產(chǎn)品上是否有“一般抗水”或“優(yōu)越抗水”的標(biāo)識(shí)。
　　專家建議：
　　空軍總醫(yī)院皮膚病醫(yī)院副主任醫(yī)師田燕博士建議，皮膚暴露在日光下，出行前半小時(shí)要涂抹防曬霜，重點(diǎn)是面部、四肢等暴露部位，且要反復(fù)涂抹，每隔2～3小時(shí)涂抹一次為宜。對(duì)于有些皮膚敏感的人而言，如果外出不適合使用防曬霜，可采用打遮陽傘、戴寬邊帽等方法。
　　為避免光照對(duì)皮膚帶來的傷害，出行前吃的也很有講究，盡量少吃或不吃泥螺、灰菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜等光敏食物。

（責(zé)任編輯：秋彤）