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食欲不振、情緒煩躁都是人們面對夏季氣溫升高的不適表現(xiàn)。

綠豆粥適合夏季食用。

　　北京已逐漸進(jìn)入盛夏，高溫、酷暑、干燥是北京夏季的代名詞，事實(shí)上，溫度及氣候的變化與人的情緒也有著極其微妙的關(guān)系，甚至在一定程度上也會影響人體健康，也正是如此，口干舌燥、煩躁不安等容易在夏季高發(fā)，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、進(jìn)食零食等，不僅打亂了人們固有的作息及睡眠規(guī)律，看球期間不知不覺攝入的一些零食也是夏季健康隱患。
　　水分蒸發(fā)快，夏季人體更易缺水
　　對于普通人來說，夏季最直觀的感受莫過于氣溫升高、酷暑難耐，尤其是今年的北京，夏天似乎來得特別急，根據(jù)氣象觀測，5月29日北京南郊觀象臺氣溫便已突破40℃，也成為自1951年以來的北京同月溫度最高值。夏季的到來遠(yuǎn)不只溫度升高那么簡單，伴隨而來的還有多方面的變化，而一些癥狀或疾病本身也與季節(jié)有著密切的聯(lián)系。
　　氣溫的升高引起人體水分蒸發(fā)加快，與此同時，人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失，特別是經(jīng)常運(yùn)動的人群，出汗更多，如果人體流失的水分沒有得到及時補(bǔ)充，人們便有可能出現(xiàn)口干舌燥甚至頭暈等。另外，氣溫升高及體內(nèi)水分不足還容易引起咽喉腫痛等。
　　情緒煩躁、食欲不振是夏季“常見病”
　　情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“癥狀”。有專家指出，其實(shí)夏季煩躁是有緣由的，氣溫升高導(dǎo)致人體水分流失過多，消化液分泌減少，而過重的濕氣、散熱不均及不良的飲食規(guī)律等，都有可能引起煩躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實(shí)都與夏季煩躁有關(guān)。舉例來說，作為夏季煩躁情緒的表現(xiàn)之一，食欲不振就有可能與夏季氣溫升高相關(guān)，人體神經(jīng)也比其他季節(jié)更常處于緊張狀態(tài)，因?yàn)樵谶@種情況下，人體一些分泌腺的功能也會受到影響，正因?yàn)槿绱?，夏季容易出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振等。
　　總的來說，無論是夏季容易出現(xiàn)的口干舌燥、頭暈，還是煩躁不安等情緒變化，都是看得見的、人們能直觀感受到的癥狀，究其背后原因，這些癥狀與肺胃蘊(yùn)熱都有一定的聯(lián)系?；\統(tǒng)地說，肺胃蘊(yùn)熱即肺和胃長時間以來都有熱，在中醫(yī)看來，夏季的多種疾病其實(shí)主要是由暑邪之氣所引起，暑為夏季的火熱之邪，是夏季的主氣，乃火熱所化。夏季天氣炎熱，外界火熱也比較旺盛，人體自然容易上火，而火熱之邪在入侵人體后首先會傷害心、胃部、肺、腎等臟腑，上述諸多癥狀其實(shí)都與體內(nèi)火熱有關(guān)。
　　熬夜看球或加重舌燥、咽喉腫痛
　　世界杯無疑成為今年最熱的體育賽事，由于比賽時間一般在當(dāng)?shù)貢r間下午1點(diǎn)和4點(diǎn)及晚上7點(diǎn)和10點(diǎn)兩個時段，巴西與中國11個小時的時差也意味著球迷們這個夏天的看球時間多集中在北京時間凌晨到上午。很多球迷對四年一屆的賽事舍不得錯過，熬夜看球便成為必然。湖南一名19歲大學(xué)生熬夜看球猝死、女子熬夜看比賽，進(jìn)球后蹦跳致流產(chǎn)等新聞也著實(shí)讓人震驚。就對人體的影響而言，熬夜看球打破了人們的常規(guī)作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天繼續(xù)上班，且不論是否會影響工作效率，單損失的睡眠時間就難以補(bǔ)回。有專家曾指出，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。這也與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”的觀點(diǎn)相吻合。不少人認(rèn)為夜晚熬夜看球，第二天白天補(bǔ)充睡眠即可，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯誤的，覺是無法補(bǔ)回來的。熬夜之后，頭痛、缺覺、精神不好是常見癥狀，對于已經(jīng)存在這些癥狀的人群來說，熬夜看球后這些癥狀都會加劇。
　　另一方面，熬夜看球期間人們難免會喝點(diǎn)吃點(diǎn)，而其中又以啤酒、飲料、薯片、鹵味、泡面等居多?？辞蚱陂g會消耗人體精力，可以通過攝入食物的方式補(bǔ)充能量，但若食物選擇不當(dāng)，反而會事與愿違。
　　以上述幾種食物為例，其中多是脂肪及鈉含量較高的高熱量食物，啤酒、燒烤也是不少球迷的看球必備，但這些食物不但對腸胃不益，進(jìn)食脂肪及蛋白質(zhì)含量較多的食物還會影響觀球后的睡眠。一場場比賽不容錯過，但注意諸多事項(xiàng)、將其可能引起的健康風(fēng)險降至最低同樣不容忽視。
　　■ 健康提醒
　　規(guī)律睡眠可減輕夏季不適癥狀
　　剛剛進(jìn)入夏季的時間是人們最容易出現(xiàn)不適癥狀的一段時期，尤其是在北京，氣溫的突然升高及天氣變化使不少人猝不及防，事實(shí)上，注重睡眠、飲食仍可以在一定程度上預(yù)防初夏不適。規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對工作、學(xué)業(yè)等，同時還能夠增強(qiáng)人體免疫力等。另外，保持心情舒暢則可以在一定程度上避免一些負(fù)面情緒的干擾，也有利于人體自動規(guī)避初夏的煩躁等情緒。
　　夏季保持規(guī)律清淡飲食
　　夏天炎熱的天氣更容易引起人們食欲不振，這幾乎成為普通人群的“通病”，其實(shí)夏季飲食也有一些原則，首先，為了保持脾胃生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要保證按時進(jìn)餐，不能根據(jù)心情或想吃的時候才吃。另外，夏季氣溫較高，人們出汗也多，飲水多也會引起消化液分泌相對減少，消化功能相對減弱，所以夏季飲食宜清淡，過多油膩食物有可能會傷害脾胃，舉例來說，綠豆、西瓜、鯽魚、梨等都可適量攝入。
　　需要特別指出的是，對于看球一族來說，飲食同樣有講究。熬夜看球時晚餐進(jìn)餐時間可以比平時稍晚些，晚餐也可攝入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以為熬夜儲備能量。另外，看球時的零食建議應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如粥、菜湯、水果等，既可以補(bǔ)充能量，保持人體精力，同時也可以避免因攝入過多脂肪及蛋白質(zhì)引起飽脹而影響賽后睡眠。
　　■ 國藥檔案
　　西黃清醒丸
　　成分：包括藏青果、黃芩、金果欖、梔子、防己、檳榔、木香、甘草、薄荷冰、冰片，輔料為賦形劑蜂蜜。藥品為棕色的大蜜丸，氣芳香，味苦而辛涼。
　　臨床應(yīng)用：西黃清醒丸具有清利咽喉、解熱除煩的功效，臨床中可以應(yīng)用于肺胃蘊(yùn)熱而引起的口干舌燥、咽喉腫痛、煩躁不安及氣滯胸滿、頭暈耳鳴。
　　用藥提醒：在服用西黃清醒丸期間應(yīng)忌食辛辣、魚腥、厚味等食品，糖尿病患者及兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。另外，有虛癥耳鳴頭暈者及脾氣虛寒，癥見有大便溏者應(yīng)慎用該藥，如果患者在服藥三天后癥狀仍沒有改善或出現(xiàn)其他癥狀，應(yīng)去醫(yī)院就診。(記者 張秀蘭)

（責(zé)任編輯：秋彤）