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□ 孫伯揚(yáng) 北京中醫(yī)醫(yī)院

　　筆者今年85歲，雖然桑榆晚，但步入晚年并不意味著人生的終結(jié)，而要重構(gòu)新的生活，構(gòu)造老年人的“第二個(gè)春天”。
　　退休后，筆者成了時(shí)間的“富翁”，除每周兩個(gè)半天門(mén)診外，在家整理一些醫(yī)案文稿，閑來(lái)和老伴下幾盤(pán)圍棋。時(shí)間由自己支配，沒(méi)有暮年的空虛，今天是昨天的繼續(xù)，感覺(jué)幸福，生活充實(shí)。因此深有體會(huì)：心理平衡，生理機(jī)能就會(huì)穩(wěn)定，就會(huì)提高抵抗力，這是“正氣存內(nèi)，邪不可干”的中醫(yī)養(yǎng)生道理。
　　壽山有幸逢時(shí)者，醫(yī)業(yè)含情遇知音，醫(yī)學(xué)事業(yè)仍是筆者生命的支柱。事業(yè)成效得到社會(huì)承認(rèn)，為病人解除病痛，甚感欣慰。樂(lè)觀是人生的彩霞，生活快樂(lè)是人生價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。
　　此外，筆者每晚以熱水泡腳5～10分鐘。腳上每條經(jīng)脈連通五臟六腑，肌膚腠理。腳熱貫全身，睡好又安神。睡前躺在床上，雙手重疊揉腹，順、逆時(shí)針各100次，因揉腹能暢腹肌，調(diào)陰陽(yáng)，充五臟，平肝火，促睡眠。一日三餐按時(shí)吃飯，葷素搭配，不挑食，不偏食。每天過(guò)平靜的生活，心清意靜，使欣喜快樂(lè)蘊(yùn)于自然平淡之中。正如諸葛亮的“非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”，可理解為健康長(zhǎng)壽，就要看淡名利、得失，安靜樂(lè)觀。與世無(wú)爭(zhēng)，開(kāi)心度過(guò)每一天。這是筆者進(jìn)入老年后對(duì)養(yǎng)生保健的感悟。
　　人作為一種生命的機(jī)體，無(wú)法避免老，要正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，延緩衰老，用健康的身心去享受晚年的快樂(lè)。這是一種悟性與幸福的享受，是健康的修煉，要總結(jié)生活中有關(guān)健康養(yǎng)生保健的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)作事業(yè)來(lái)做，來(lái)追求，來(lái)實(shí)現(xiàn)。養(yǎng)生保健就是延長(zhǎng)青春，延緩衰老，留住激情，使身心健康。筆者總結(jié)了幾段養(yǎng)生保健短句，為養(yǎng)生者盡些綿薄之力。
　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，作到體療，動(dòng)而不衰
　　情緒穩(wěn)定，重視神療，心胸開(kāi)闊
　　平衡膳食，注重食療，養(yǎng)生保健
　　環(huán)境衛(wèi)生，做好醫(yī)療，防病治病
　　生活規(guī)律，起居有常，陰平陽(yáng)秘
　　另總結(jié)養(yǎng)生秘訣如下：
　　不奢求知足常樂(lè)，不生氣能忍自安。
　　老有所為壽自長(zhǎng)，老有所樂(lè)康自來(lái)。
　　充實(shí)生活得其樂(lè)，淡泊豁達(dá)仁者壽。
　　樂(lè)觀長(zhǎng)壽永相伴，無(wú)憂(yōu)情志永暢達(dá)。

（責(zé)任編輯：秋彤）