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來(lái)源：健康報(bào) 時(shí)間：2014-06-15 20:55:03 熱度：1015
活到老，“走”到老。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院資助的一項(xiàng)大型研究顯示，七八十歲的老年人每天走路20分鐘，有助保持活動(dòng)能力、降低殘疾風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員啟動(dòng)了一項(xiàng)名為“長(zhǎng)者生活方式干預(yù)與獨(dú)立”的實(shí)驗(yàn)，并將有活動(dòng)能力定義為至少行走400米。研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人，這些老年人均有失去活動(dòng)能力的風(fēng)險(xiǎn)，但實(shí)驗(yàn)開(kāi)始時(shí)依然能行走400米。
研究人員把參與者隨機(jī)分成體力活動(dòng)和健康教育兩個(gè)小組，其中體力活動(dòng)組818人，每周要走路共計(jì)150分鐘，另外還要進(jìn)行少量的力量、靈活性與平衡能力訓(xùn)練；健康教育組817人，參加營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生保健等方面的課程，此外每個(gè)月還要完成5到10分鐘的上身伸展與靈活性運(yùn)動(dòng)。
在平均兩年半的跟蹤研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動(dòng)組失去活動(dòng)能力的風(fēng)險(xiǎn)比健康教育組低18%。（林小春）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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