- 加載中...
來源：生命時報 時間：2014-06-14 09:42:49 熱度：1073
大家都了解喝酸奶吃香蕉能預防便秘，實際上，還有許多你意想不到的食物，也能潤滑腸道、防止便秘。近日，美國《醫(yī)學日報》推薦了以下幾種。
蒸煮的豆類食品。雖然會導致胃腸脹氣，但它的高膳食纖維含量實際上有助于緩解便秘。如果采用正確的方法烹飪和食用黑豆、菜豆、蕓豆、青豆、花豆和黃豆，就能減少脹氣。半杯豆類食品就能提供6克的膳食纖維。
咖啡?？Х人械目辔段镔|能對腸道形成刺激作用，幫助排便。
黑巧克力。巧克力含有豐富的鎂元素，能對消化道的肌肉起到放松作用，從而增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力效果好，至少含有72%的可可。
爆米花。這種零食是一種全粒谷物，它所含有的不可溶性膳食纖維有助于預防便秘。其中，原味爆米花熱量也較低，避免加入黃油，能最大程度地保持它的有益功效。
櫻桃蘿卜。這種蔬菜能對肝臟起到解毒作用，排出多余的膽汁，促進胃腸蠕動，讓大便更為通暢?！?br />
（王 鵬）
（責任編輯：秋彤）
2025-07-03
2025-07-03
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
2025-06-27
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會、中國老年保健協(xié)會銀發(fā)經濟辦公室
京公網安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號為: 京ICP備09047049號-1 站點地圖
