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    人民網(wǎng)北京6月4日電 （記者趙敬菡）近日，華北地區(qū)遭遇持續(xù)高溫天氣。5月29日北京最高溫度達(dá)到驚人的41度。網(wǎng)友們戲稱，打敗我們的不是“天真”而是“天真熱”，“我與烤肉的差別僅僅是一撮孜然”。6月7日，全國的考生們將迎來人生中重要的一戰(zhàn)——高考。面對酷暑天氣，應(yīng)該如何防暑降溫，保持好的狀態(tài)參加考試呢？
    衣：盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服，吸汗透氣。盡量穿得寬松、舒服。白天出門最好打傘、戴帽。
    食：重視食品衛(wèi)生。在家復(fù)習(xí)的時候，無論是否感到口渴，都要時不時拿起水杯喝點(diǎn)水。在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，以清淡食物為主，不要吃得過飽，以免造成腦部血液供應(yīng)不足。應(yīng)多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜，多補(bǔ)充水分，最好配備一些能量飲料。而在考試當(dāng)日，請在開考前一個小時不要再進(jìn)水，以免造成考試時的不便。
    注意：夏日吃一根兩根冰棍、冰淇淋可以有助于降低體溫，補(bǔ)充能量，同時讓心情愉悅。但是考生請切記，每天食用冰品的數(shù)量不要超過2份，否則會影響腸胃功能。同時由于吃進(jìn)過多的冰品，胃口也會減弱，對于正餐的攝入量會減少，對營養(yǎng)不利。
    ?。菏覂?nèi)開空調(diào)時，溫度不宜過低，一般在26℃－28℃為宜，要防止感冒。要充分休息保證睡眠，增強(qiáng)自身抵抗力；溫水沖澡，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，最好是在睡前進(jìn)行，忌用冷水沖澡。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)；忌受熱后“快速冷卻”。找一個相對清涼、通風(fēng)條件好的地方復(fù)習(xí)。
    行：中午不要外出，不要太涼如空調(diào)開的很低。避免溫差過大。趕考過程中，要盡量選擇空調(diào)車，攜帶遮陽用具，如帽子，遮陽傘等，要備好防暑藥品和降溫飲料，預(yù)計好時間，提前20到30分鐘到考場為宜。
    備：準(zhǔn)備些藿香正氣液(水、丸、膠囊)、十滴水、人丹等防暑降溫的物品。
    1.藿香正氣水：能清暑解表，適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者；2.清涼油：能清暑解毒，可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉；3.無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐；4.避瘟散：為防暑解熱良藥，能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
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（責(zé)任編輯：秋彤）