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流言求證:聰明人睡眠少?不一定

來源:健康報 時間:2014-05-14 10:21:53 熱度:998

北京回龍觀醫(yī)院精神科 姚付新

  流言:近日,有網(wǎng)友發(fā)出“IQ越高,睡眠時間越短”的帖子。有網(wǎng)友跟帖說,我學(xué)習(xí)不好,是不是因為睡得太多了?但也有的網(wǎng)友表示,IQ就像電腦的內(nèi)存,睡得太多就會影響內(nèi)存的空間,導(dǎo)致速度變慢,甚至還會死機(jī)。
  智力商數(shù)簡稱智商(英文簡稱IQ),即一個人的智力年齡(Mental Age,MA)與實際年齡(Chronological Age,CA)的比值乘以100(IQ=MA/CA×100 ),通過一系列標(biāo)準(zhǔn)測試測量人在相應(yīng)年齡段的智力發(fā)展水平。一個人的IQ高低受很多因素的影響。
  清晨醒后半小時IQ最高
  睡眠不僅可以促進(jìn)身體生長,還與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟、記憶的儲存等有著密切的關(guān)系。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人的認(rèn)知水平。學(xué)齡兒童如不能夠獲得足夠而良好的睡眠,會影響到智力發(fā)育,造成情緒、行為、注意力等方面的問題。所以睡眠對一個人的IQ可產(chǎn)生直接的影響。
  研究發(fā)現(xiàn),人經(jīng)過夜間充足的睡眠,大腦得到了很好的休息,早上醒來半小時后是人一天中IQ最高的時候。當(dāng)大腦工作5個小時后,到了中午12時,大腦疲勞,IQ比較低。到了晚上10時,人的大腦工作了一天,非常疲憊,此時人的IQ也非常低。充足的睡眠可以讓大腦休息,恢復(fù)第二天的IQ。
  中美專家用兩年的時間對千余名中國孩子進(jìn)行了6800多次家訪,研究發(fā)現(xiàn),提高睡眠質(zhì)量,可以幫助孩子改善與媽媽的互動,提高從環(huán)境中學(xué)習(xí)的能力。夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的孩子,對于學(xué)到的東西記憶比較模糊,或者很難察覺周圍環(huán)境的變化。所以睡眠質(zhì)量與持續(xù)時間對IQ都有很大影響。
  王香云等在2009年6月至2010年4月,在長沙市4個行政區(qū)分層隨機(jī)抽取4所小學(xué)10~11歲的316名學(xué)生進(jìn)行調(diào)研,其中睡眠時間正常(夜間睡眠時間≥8小時)的106人,睡眠不足180人(夜間睡眠時間<8小時),據(jù)此了解其不同睡眠時間在中國韋氏兒童智力量表測驗上反映出的智力結(jié)構(gòu)特點。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不足對小學(xué)生IQ發(fā)育有不良影響,尤其是對語言發(fā)育影響較大,其影響主要發(fā)生在中、重度睡眠不足的小學(xué)生身上。睡眠時間低于生理需要量以下會影響兒童的IQ發(fā)育,降低認(rèn)知能力,并影響學(xué)齡兒童的上課注意力、理解力和記憶力,降低學(xué)習(xí)效率。
  IQ高低與多種因素有關(guān)
  腦科專家過去認(rèn)為,一個人的大腦褶皺越多就表明他越聰明。然而,他們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),腦部褶皺高達(dá)160的科學(xué)家愛因斯坦和IQ100的普通人的腦部褶皺相比沒有什么兩樣,前者的腦部并沒有出現(xiàn)更多或者更深的褶皺。研究顯示,IQ的高低取決于腦細(xì)胞與腦細(xì)胞之間所建立的銜接橋梁的多寡。當(dāng)一個人的腦細(xì)胞出現(xiàn)更多交流活動時,那個人的IQ就會比一個腦細(xì)胞與細(xì)胞之間缺乏溝通的人高。
  美國拉加扁醫(yī)生說,嬰兒最關(guān)鍵的時刻就是在出生后的頭兩年。很多家長在這兩年內(nèi)總是讓嬰兒多睡些覺,甚至讓他們每天睡17~19個小時。但讓嬰兒睡太多覺,對其腦細(xì)胞的發(fā)育并沒有多大好處。父母應(yīng)該多抽出時間陪嬰兒玩耍,跟他們溝通,讓他們學(xué)習(xí)辨認(rèn)各種聲音。研究顯示,如果父母經(jīng)常和孩子溝通,孩子長大后用言語表達(dá)的能力就較強,當(dāng)然也就比較聰明。
  另外,過去腦科專家總認(rèn)為IQ是與生俱來的,根本不可能提升。其實人類的IQ是可以改變的。最新的研究表明,IQ不單是與遺傳因素有關(guān),還與生活環(huán)境有關(guān)。IQ水平的增長和發(fā)揮與社會環(huán)境及教育有密切關(guān)系,良好的教育有利于智能的發(fā)育,但它又不是決定智能水平高低的唯一因素。
  結(jié)論:IQ與睡眠的關(guān)系非常密切。睡覺質(zhì)量的好壞會影響IQ的開發(fā),但對IQ的實際高低并沒有影響。人的潛能是無限的,大部分人的潛能沒有被完全激發(fā)出來。只有不斷地學(xué)習(xí),才能更充分地激發(fā)潛能,以獲得成功。要相信自己,你不是不聰明,只是你的潛能沒有被充分開發(fā)。

(責(zé)任編輯:秋彤)

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