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印度知名性學(xué)教授 索比婭·N·莫沃爾

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常抱怨“沒時間過性生活”、“性愛時間太短”，還有些人為了追求性愛時長，大吃補藥。其實，持久的性愛并不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。以下一些方法有助于讓夫妻性愛更加持久。
　　緩解焦慮情緒。焦慮是影響性愛時間的一大主因，男人會因為焦慮產(chǎn)生早泄，女人會因為壓力大而難以被喚起，陰道干澀。正確的做法是，在實質(zhì)性愛前兩個小時，就停止忙碌，聽聽音樂，練習(xí)冥想，幫助緩解壓力，保持積極心態(tài)。
　　延長前戲。在性愛中，男女性興奮存在一點“時間差”。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利于夫妻性愛同步，也更有助于延長親密時間。
　　戴安全套。安全套有助于預(yù)防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔(dān)心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間?？梢宰尠閭H幫忙戴上，并把這個過程當(dāng)成一種美好的前戲。
　　變換性愛姿勢。變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側(cè)臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也會因此獲得更多的快感。
　　轉(zhuǎn)移焦點。在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應(yīng)忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。
　　使用潤滑劑。潤滑劑解決了干澀帶來的心理壓力，讓人更加投入。一些潤滑劑還含有延遲凝膠，能幫助雙方增加時間，尤其讓男性不會很快射精。
　　放慢呼吸。性愛過程中，放慢呼吸節(jié)奏，做做深呼吸，有助于調(diào)節(jié)心率。降低心率可以保持更長時間的性興奮。
　　使用小技巧。在性愛時間長短上，男性起著主導(dǎo)作用，可以通過一些小技巧增加時長，如在即將到達(dá)性高潮時輕輕地擠壓陰莖頂端（龜頭），可降低性興奮，減弱勃起狀態(tài)，有效控制早泄。在性愛過程中，出現(xiàn)射精緊迫感時，向下牽拉陰囊和睪丸可降低性緊張度，從而推遲性高潮的到來。
　　經(jīng)常運動。運動可以改善包括性器官在內(nèi)的全身血液循環(huán)，讓性愛獲得質(zhì)量上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率。▲

（責(zé)任編輯：秋彤）