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黃學陽 林洪國

　　國醫(yī)大師陸廣莘今年87歲了，陸老養(yǎng)生別具一格，現(xiàn)雖耄耋之年，仍精神矍鑠，聲若洪鐘。思路清晰，步履輕盈，動作靈活，烏發(fā)濃眉。陸老養(yǎng)生經(jīng)這里概括為幾點：
　　吃喝皆養(yǎng)生
　　少吃  “飲食自倍，腸胃乃傷。”飲食以少為妙。陸老三餐食譜如下：
　　早飯喝一大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生都入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。
　　慢吃  三餐盡可能慢吃，心平氣和地吃，陸老認為吃飯是一種享受，只有慢才能品出其中滋味，不然美食也就失去了意義。一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細細咀嚼方知麥香。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
　　多嚼  飯貴在品，要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。陸老的早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認為老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可以大大減輕胃的負擔。
　　吃雞蛋  陸老認為雞蛋是好食物，營養(yǎng)非常豐富，特別是蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。
　　煙酒非禁忌  陸老經(jīng)常會喝上一罐啤酒。天氣轉(zhuǎn)涼會燙碗黃酒，或是喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。
　　常做養(yǎng)生操
　　唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養(yǎng)精。
　　陸老每天早晨醒來，都把雙手搓熱，在面部耳后擦擦；晚上也活動10分鐘，使身體微微發(fā)汗，這樣身心舒服，有助睡眠。“適量運動，持之以恒”，運動—定要適量，根據(jù)年齡、體力來調(diào)整?！皠觿t活”，運動了，經(jīng)絡通了，氣血增加了，新陳代謝加速，免疫功能也會隨之提高。
　　“人老腿先老”，腿腳運動很重要。陸老自己有個簡單的“關(guān)節(jié)活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動，簡單易行。腳是離我們大腦最遠的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。這個操尤為適合老年人。
　　用10根手指肚敲擊整個頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際(一定不能用指甲)。頭部有很多經(jīng)絡穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健之功效。另外，常用手指肚按摩頭部，還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發(fā)等功效。陸老絲毫未經(jīng)“加工”，真正的“黑頭發(fā)，中國貨”正有力地說明了這一點。
　　花椒水泡腳
　　平時多泡腳，取50克花椒放在布包里煮開，泡腳，這個花椒包可以反復使用一周?；ń放菽_對老寒腿、風濕引起的關(guān)節(jié)痛、肚子痛等起到一定的預防和緩解作用。一般情況下，花椒水泡腳適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒的人。足部有人體各臟腑器官相應的反射區(qū)，手足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接，所以，平時要多注意足部的保暖，除了穿暖鞋襪以外，花椒水泡腳是一個簡單易行的養(yǎng)生方法。
　　動腦勤思考
　　陸老說中國很多文化老人，基本上都在90歲左右。季羨林、饒宗頤、侯仁之、楊絳、文懷沙、任繼愈、王元化等，為什么有知識的人長壽呢，因為他們愛動腦筋。凡事有一個清晰的思路，多多思考，是健康不可或缺的。
　　順應自然 隨遇而安
　　健康是人一生中最大的財富?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，經(jīng)常熬夜，晚上12點之后才睡，這樣容易損耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中醫(yī)講究陰陽，白天是陽，晚上是陰，白天要多活動，晚上要休息。該休息時不休息，違反了自然和生理規(guī)律，導致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，削弱了自身免疫功能，長期下去一定會影響健康。
　　當人面臨坎坷、壓力時，會產(chǎn)生一些情緒如焦慮、憂思、驚恐等，影響工作和生活。那么，該如何完成精神和情緒上的調(diào)節(jié)和平衡呢？“事在人為，莫道萬般皆是命；境由心造，退后一步自然寬”。中醫(yī)講“七情致傷”、“病從心生”，“大喜傷心，大悲傷肺，大怒傷肝，大恐傷腎，大思傷心”。要保持心態(tài)平衡，自得其樂，助人為樂，知足長樂，樂而忘憂，有所為有不為，不要強求，自尋煩惱。
　　德者壽 量力行
　　人要有高尚的道德。第一，當關(guān)心別人、幫助別人的時候，自己也充實。第二，我們現(xiàn)在的富有不完全是物質(zhì)的富有，在信息社會是信息的富有，老人要對新事物持續(xù)地保持興趣。第三，心眼小，老計較，那不行。很多長壽老人都經(jīng)歷過坎坷，鍛煉了胸懷。
　　生病起于過用。有句話叫“適者生存”，錯了。應該是“穩(wěn)者生存”，關(guān)鍵是量力而行，量力而行的前提是有自知之明，要知道自己能干什么，適合干什么，有進有退。什么因素對幸福影響最大？健康!這句話，各年齡段的人當謹思之。
　　陸廣莘的成功養(yǎng)生經(jīng)驗，根源于他對中醫(yī)的堅信、執(zhí)著和滿腔的熱愛。中醫(yī)幾千年養(yǎng)生實踐的積累加之他的親身踐行，進一步豐富了中醫(yī)養(yǎng)生知識和內(nèi)涵，值得我們效法。D4

（責任編輯：秋彤）