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□ 彭永強(qiáng) 鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，禿頂?shù)哪腥穗S處可見。資料顯示，在世界范圍內(nèi)，大約有一半以上的男性在遭遇著脫發(fā)的煩惱。在中國(guó)，25歲以上的男子，就有4成面臨著尷尬。其實(shí)，如果日常生活中我們從生活細(xì)節(jié)著手預(yù)防，做個(gè)不“絕頂”的聰明男人并不難。
　　首先，日常護(hù)理要得當(dāng)。一方面，保持頭發(fā)的干凈整潔，這就要求勤洗頭，以每?jī)扇煜搭^一次為宜。同時(shí)，洗頭時(shí)，最好選擇天然洗發(fā)劑，因?yàn)檫@樣的洗發(fā)劑對(duì)頭皮和頭發(fā)刺激較小，值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面，平時(shí)多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
　　其次，合理飲食。常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，這些食物對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時(shí)，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)使頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長(zhǎng)。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。
　　第三，保持充足睡眠及愉快心情。日常生活中，盡量保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營(yíng)養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)，因此，生活中要經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境，這對(duì)預(yù)防脫發(fā)很有必要。
　　此外，不要過度使用電腦，這是因?yàn)殡娔X一方面有著一定的輻射，另一方面操作時(shí)需要高度的注意力，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)障礙，最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。

（責(zé)任編輯：秋彤）