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來源：生命時報 時間：2013-12-17 09:47:42 熱度：1226
陳文標
很多哮喘患者都擔心運動誘發(fā)哮喘，對此，美國“MSN健康生活網(wǎng)”12月份特邀俄亥俄州辛辛那提聯(lián)合大學跨學科研究所博士阿曼達總結(jié)了以下5種適合哮喘患者的運動。
散步。研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身，散步過程持續(xù)30分鐘，最后用5分鐘來放松一下身體。
瑜伽。它對于哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在于呼吸控制，因為呼吸運動能激活更多的肺部區(qū)域。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽，持續(xù)10周，大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說，練習太極拳也有相似的功效。
騎車。哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作。
網(wǎng)球。做此項運動時應(yīng)注意邊運動邊休息、補水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪λ俣冗M行控制，放慢發(fā)球和回球時間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因為強度還能因此有所降低。
游泳。哮喘患者最理想的運動就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是，游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風較好的泳池?！?/span>
（責任編輯：秋彤）
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