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解放軍第二炮兵總醫(yī)院 莫鵬

    生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人尤其重要。合理的運(yùn)動(dòng)能夠增加全身對(duì)葡萄糖的利用，增加胰島素的敏感性，并能降低血脂、減少脂肪、減輕體重，對(duì)控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用。因此，運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基本措施，那么糖尿病患者怎樣選擇運(yùn)動(dòng)形式呢？
    第二炮兵總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李全民介紹說，選擇體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)，必須考慮到自己的具體條件和性格特點(diǎn)，包括患者糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況、性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小，以及鍛煉場所的條件等。但對(duì)任何一位患者來說，都以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜。
    一般說來，快走、散步是最常見的又比較適合廣大糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)形式，這種形式不受場地、時(shí)間限制，容易養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，尤其對(duì)年長的糖尿病患者更為適合。除了快走、散步外，項(xiàng)目繁多的運(yùn)動(dòng)也各有特點(diǎn)，糖尿病患者鍛煉時(shí)不妨多一些運(yùn)動(dòng)花樣，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)興趣，如與朋友一起打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、乒乓球；與家人一起打保齡球、門球等?？傊?，糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)方式，首先基于個(gè)人喜好，因?yàn)橹挥羞x擇個(gè)人喜好的運(yùn)動(dòng)方式，才有利于長期堅(jiān)持。當(dāng)然，也需要根據(jù)具體病情、患者的體力狀況以及并發(fā)癥的情況決定。
    除了運(yùn)動(dòng)花樣外，糖尿病患者也要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，一般而言強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間要短一些，強(qiáng)度輕的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以持續(xù)時(shí)間長一些。散步、站立乘車、簡單的家務(wù)勞動(dòng)（如做飯、買菜、購物、清潔等），都屬于強(qiáng)度輕的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持續(xù)30分鐘左右相當(dāng)于消耗體內(nèi)熱量80千卡；步行、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續(xù)20分鐘左右消耗體內(nèi)熱量80千卡；慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)10分鐘左右可消耗熱量80千卡。

（責(zé)任編輯：秋彤）