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來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2013-11-30 10:31:57 熱度：723
秋冬季節(jié)更容易掉頭發(fā)。《印度時(shí)報(bào)》11月19日載文指出，要防止脫發(fā)，就應(yīng)該多吃富含5種重要微量元素的食物。
銅。它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚(yú)、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。
硒。缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類(lèi)、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
硅。硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強(qiáng)發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
鋅。體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)?，?dǎo)致脫發(fā)。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果、谷物等?！?nbsp;
(徐藝珊)
（責(zé)任編輯：秋彤）
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