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許艾素　 王君平

　　俗話說：“一夏無病三分虛”，許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健?？哲娍傖t(yī)院體檢中心主任姜樹強(qiáng)提醒，秋天養(yǎng)護(hù)應(yīng)從頭到腳。
　　◆護(hù)頭發(fā)
　　干燥的秋季，很容易掉頭發(fā)，因此，要注意頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，首先，洗發(fā)次數(shù)要適度，一般每周洗頭2至3次就足夠了。洗頭時(shí)水溫不宜太高，與體溫接近為宜。家里的洗發(fā)水也要隨季節(jié)更換，不要再用夏天去油脂和去頭屑的類型；可選用性偏溫和、對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，或選用一些中藥制劑洗發(fā)水。
　　適當(dāng)梳頭，加強(qiáng)頭皮摩擦，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)。否則頭皮血液流動不暢，易使頭發(fā)過早脫落。
　　還可間斷性地使用鹽水或者在水中滴幾滴食用醋來洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。為防止靜電，不要用塑料梳子，應(yīng)選擇木制或者牛角梳，齒距最好寬一點(diǎn)，以免損傷頭皮。
　　◆護(hù)皮膚
　　秋天，由于空氣澄澈，紫外線的強(qiáng)烈程度有時(shí)比夏天可能還要兇猛。故不可對秋日陽光掉以輕心。
　　由于秋天皮膚的新陳代謝能力較低，故不易恢復(fù)膚色。這個(gè)季節(jié)，我們既要幫助皮膚緩解夏天的疲勞，同時(shí)，還要防止秋季的傷害，皮膚防曬保濕是這個(gè)季節(jié)的重點(diǎn)。
　　入秋后，每天都應(yīng)該對皮膚進(jìn)行保濕護(hù)理。沐浴后可采用保濕面膜，對面部進(jìn)行護(hù)理；而全身皮膚則應(yīng)采用浴后乳液，周身涂敷并按摩。秋天，皮膚干燥很容易導(dǎo)致皮膚瘙癢，久而久之，可引發(fā)各種皮膚疾病。因此，秋天，一定要注意養(yǎng)護(hù)好皮膚。除涂抹潤膚乳液外，還可以通過多喝水，多攝取蔬菜、海帶、小魚等維生素、礦物質(zhì)含量多的食物來保持皮膚的健康。
　　◆護(hù)雙足
　　雙腳有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果雙腳受涼，也會引起人體許多器官的不適。
　　從人體的生理特點(diǎn)上看，人體總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使血流量降低。
　　俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)。謹(jǐn)防“寒從腳下生”。
　　姜樹強(qiáng)提醒，應(yīng)養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，促使雙腳毛細(xì)血管的開放量加大。雙腳感覺暖和，身體就會感覺舒暢。

（責(zé)任編輯：秋彤）