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□ 蔣 晨 重慶市江津區(qū)中醫(yī)院

　　眼睛，是人類身上最美麗、最迷人的器官，它結(jié)構(gòu)精巧，每日與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認(rèn)識(shí)環(huán)境、學(xué)習(xí)知識(shí)，豐富了我們的生命，照亮了我們的生活。然而，在這個(gè)科技發(fā)達(dá)，生活節(jié)奏越來越快的時(shí)代，很多人往往無法顧及對(duì)眼睛的保護(hù)，使眼部疾病越來越多。以下介紹幾個(gè)可快速、有效緩解眼睛各種不適癥狀的“小動(dòng)作”。小動(dòng)作可有“大作用”，且不受時(shí)間、地點(diǎn)和環(huán)境的約束，只需保持雙手清潔即可。
　　累了您就“掐一掐”
　　眼睛疲勞是眼睛最容易出現(xiàn)的問題?？磿?、看電視、玩電腦等用眼時(shí)間過長，或沒有好好的休息，眼睛就會(huì)處于疲勞狀態(tài)。這時(shí)，會(huì)感覺眼睛酸、脹或癢，閉上眼睛，這種感覺更加明顯，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等。這時(shí)可掐壓大拇指上的三個(gè)相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
　　此三穴為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè)、中間和尺側(cè)（詳見左圖）。
　　方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對(duì)這三個(gè)穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復(fù)10次。
　　本法有提神醒腦的功效，可達(dá)到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
　　沒事您就“梳梳頭”
　　中醫(yī)認(rèn)為，頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在。在梳理頭發(fā)的同時(shí)，能夠加強(qiáng)對(duì)頭部太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可達(dá)到疏通頭部及全身的經(jīng)絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)的目的。
　　方法：把雙手當(dāng)成梳子，五指微屈，以指腹接觸頭皮，力度稍大，從前額到枕后、顳側(cè)及頭頂來回做梳頭動(dòng)作，以此對(duì)頭皮進(jìn)行梳理摩擦，直至頭部皮膚有溫?zé)岣袨橹埂?br /> 　　別小看這個(gè)小動(dòng)作，它不僅能滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)，堅(jiān)固發(fā)根，減少脫發(fā)，醒腦提神，而且還有止痛明目，緩解頭痛和預(yù)防感冒的作用。
　　揉按耳穴，保護(hù)視力
　　人的耳朵上穴位眾多，它關(guān)聯(lián)著五臟六腑，經(jīng)常對(duì)耳穴進(jìn)行按摩，不僅可以治療失眠，還能有效地保護(hù)視力。
　　方法一：用拇指和食指對(duì)耳垂進(jìn)行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮膚發(fā)熱為止。
　　方法二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上，由外向里，慢慢揉捏、點(diǎn)壓，動(dòng)作宜輕柔緩慢，直至耳朵溫?zé)釣橹埂?br /> 　　方法三：用拇指和食指夾住耳朵最里側(cè)，反復(fù)上下摩擦搓揉，至耳朵發(fā)熱為止。
　　以上三種方法都是通過拿捏、搓揉或牽拉等對(duì)耳部的各個(gè)穴位起到摩擦和刺激作用。不僅能有效地明目提神，還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等癥。
　　掌擦涌泉，呵護(hù)健康
　　俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖”，意思是說如果每日?qǐng)?jiān)持摩擦揉搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，從而提高防病抗病能力。
　　方法：涌泉穴位于足掌前1/3，屈趾時(shí)的凹陷處。用手掌來回摩擦該穴位至腳部發(fā)熱，能起到補(bǔ)腎明目，滋養(yǎng)臟腑的作用。不僅可以緩解視物模糊，腰腿酸軟無力、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛等癥，還能有效地治療耳鳴耳聾、哮喘及大便秘結(jié)等50多種疾病。

（責(zé)任編輯：秋彤）