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許艾素　 王君平

　　秋天到來，暑氣消散，很多人不適應(yīng)季節(jié)變化感覺身體不適，不得不奔波于醫(yī)院，可謂“多事之秋”?？哲娍傖t(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師魏漢林指出：秋季，陽消陰長，當(dāng)人體經(jīng)歷了夏季高溫酷暑的消耗，免疫力相對低下，各種疾病也會乘虛而入找上身來。因此，順應(yīng)季節(jié)變換及時調(diào)整生活習(xí)慣，有助于身心健康。
　　睡眠充足
　　俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！笨茖W(xué)證明，良好的睡眠不僅能幫助人們恢復(fù)體力，還能提高機(jī)體免疫力。魏漢林說，為解秋乏，宜早睡早起，保證充足的睡眠，提高自身免疫能力，保養(yǎng)和補(bǔ)充消耗的陰氣。
　　冷暖適度
　　民間有“秋凍”的說法，意在秋風(fēng)雖涼，不忙添衣。事實上，秋凍要適度，過度加衣會使汗液蒸發(fā)、陰津耗傷、陽氣外泄，但過度秋凍，秋氣主燥，燥易傷肺，則可致風(fēng)寒外襲，致感冒咳嗽、肺炎等疾病發(fā)生。秋天依身體的感覺來決定衣著的多少，原則是“使身體略感涼意，但不感覺寒冷”。魏漢林提醒，自身調(diào)節(jié)能力較差的幼兒、御寒能力減弱的老人、患有氣管炎、胃炎、慢性病以及體溫調(diào)節(jié)功能差的人更要隨時增減衣服。
　　注重運(yùn)動
　　運(yùn)動不分年齡和性別，也不論體質(zhì)強(qiáng)弱及興趣愛好，每個人都應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適宜的運(yùn)動項目活動一下筋骨。遇到霧天，不適宜戶外運(yùn)動。運(yùn)動并非越早越好。晨練地點應(yīng)選擇公園空曠處。運(yùn)動一定要適度，防止過勞，特別是高血壓、冠心病患者，更不宜劇烈運(yùn)動，避免引起血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛、心衰。登山是立秋之后戶外運(yùn)動不錯選擇。魏漢林提醒，有骨關(guān)節(jié)炎的患者不宜進(jìn)行此項運(yùn)動。
　　飲食補(bǔ)充
　　秋高氣爽，人們易感覺口干舌燥、干咳無痰，這是肺胃之陰不足導(dǎo)致。中醫(yī)認(rèn)為，食補(bǔ)在秋天是補(bǔ)充人體陰氣的主要手段?！俺}水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。此外，可以用百合、雪梨做湯飲用，平時，可以多食用梨、獼猴桃、西瓜等水果，以及綠葉菜、冬瓜、藕、芝麻等。
　　調(diào)節(jié)情志
　　很多人會因秋風(fēng)侵襲而頓感悲涼。大腦底部的松果體，能分泌褪黑激素，它能誘人睡眠，使人意志消沉，抑郁不歡。解決這一問題的辦法是多參加社交活動和體育鍛煉，動比靜好?？梢约s上幾位好友健步走，舒展筋骨，排解瘀滯之氣，也可以和好友一起爬山，登高賞景，開闊心境。不要讓自己宅著。走進(jìn)大自然，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

（責(zé)任編輯：秋彤）