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來源：新華網(wǎng) 時間：2013-09-12 23:35:34 熱度：988
新華網(wǎng)南京９月１２日專電（記者劉巍巍）壓力無處不在。生活中，人們無法完全擺脫壓力困擾，卻可以采取一些積極的手段釋放壓力，從而保持清醒頭腦，冷靜面對生活中那些讓人感到沉重的責任和義務。據(jù)醫(yī)學專家介紹，以下四種方式有助都市白領“情緒養(yǎng)生”。
用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊看電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，做家務事時，放些音樂來聽，也有不錯的減壓效果；如果自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。
理性宣泄。適度的壓力能使人處于應激狀態(tài)，神經(jīng)處于興奮。但過度的職業(yè)壓力如果得不到緩解和宣泄，則會引起人心理和生理方面的不適。因此，必要的宣泄是緩解壓力的第一步。理性宣泄就是尋找一種度身定做的理念和技巧來關愛自己，自我減壓，讓身心獲得“按摩”的純粹“隱私”空間。
冥想發(fā)呆。安靜冥想能促進全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯減輕焦慮，清除混亂思緒，享受寧靜片刻。冥想有兩種，一種叫存念：精神專注于所觀賞的事物或場景。另一種叫坐忘：放松一坐，深呼吸，漸至物我兩忘。
飲食調(diào)理。最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物有明顯松弛神經(jīng)的功效，主要是蔬菜和水果，但不包括熱性和辛辣的。
（責任編輯：秋彤）
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