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劉建文：健康長壽靠養(yǎng)生 人活百歲不是夢

來源：大眾健康之窗 時間：2012-03-21 09:53:47 熱度：21168


    七、年高而不老、壽高而不衰
    人到老年生理機能開始退化，免疫力下降，腦血管硬化，腦神經(jīng)細胞萎縮，大腦發(fā)生退行性改變。如果此時能有效延緩機體的衰老尤其是大腦衰老非常必要，因為大腦衰老過快，就不能很好地調(diào)適自己，有可能引發(fā)心理失常。老年人的心理健康是由許多因素所決定的。一是生活在良好和諧的環(huán)境，尤其是和睦歡樂的家庭環(huán)境，是心理健康的基礎。如果生活在一個情緒不穩(wěn)、愁腸百結(jié)的環(huán)境里，經(jīng)常受到惡性刺激，就有可能影響壽命。二是生活因素，衣食住行是心理健康的物質(zhì)要素，有云“衣食足知榮辱”。良好的生活方式有益于心理健康。三是文化因素，文化素養(yǎng)高的人，生存目標明確，寵辱不驚，善于調(diào)控，從而達到心理平衡。老年人心理健康的目的是年高而不老、壽高而不衰，具體有以下六點要求：
    1.情緒穩(wěn)定和意志堅強
    對自己和外界的事物有正確的認知，適應能力強，行為比較規(guī)范，能經(jīng)得起外界事物的強烈刺激，盲目性和沖動性較少。不要為一些雞毛蒜皮的事而大發(fā)雷霆。不能被悲痛所壓倒。不能在歡樂時過分激動。不能在困難時怨天尤人，學會克制忿懣，消除怨恨。在我國五千年的養(yǎng)生瑰寶中，“四君子湯”是其中一朵鮮花?！八木訙苯M方為：“君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人?！北痉街校拥钠返掠?個字：量大、不爭、和氣、助人，有著極其豐富的底蘊和哲理。
    現(xiàn)代研究認為：在成功者中，非智力因素、意志、品德、度量等占80％以上，而智力因素不足20％。首先要學會做人，才會把事情做好。量大，海納百川，有容德乃大。不爭，是對巧取豪奪的行為而言。屬于自己的，不必爭，自然會屬于你；不屬于自己的，爭也爭不來，爭來了，將來會失去更多。對別人的成績要由衷地贊賞、祝賀，不要嫉妒，因為嫉妒別人就是傷害自己的開始。和氣，當然要發(fā)自真誠，和氣生財。助人是精神的至高至美境界，助人是快樂之本，要學會與人同享快樂。送人玫瑰，手有余香。
    高齡老人更要坦蕩而達觀，對待死亡也要有自知之明，“人生自古皆有死，留取丹心照汗青”。耄耋之年并不意味坐待人生的結(jié)束，一定要沖出對“死亡”恐懼的漩渦，常言道：“不怕人老，就怕心老”。越是怕死，越容易死；愈不怕死，愈不會死。任何時候，求生觀念不可淡漠。能如此，便會出現(xiàn)“病樹前頭萬木春”的喜人局面。
    歷史的事實值得我們學習和借鑒，馬寅初老人，50年代提出“人口論”：中國960萬平方公里，6億人口正好，不能太多，多了以后，森林不夠，土地不夠，水資源也不夠，糧食也不夠。觀點非常好，但批判、撤職、隔離、斗爭等打擊接踵而來。面對不公正的待遇，馬老什么顧慮也沒有，都能坦然面對?；丶液髮懥烁睂β?lián)：“寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無意漫觀天外云展云舒。”最后活到102歲，終于為他平反了。
    2.人貴有自知明
    對自己有自知之明，認識自己優(yōu)勢所在，劣勢所在，優(yōu)點是什么？缺點是什么？處在什么樣的健康狀態(tài)，有利的條件是什么？不利的條件是什么？認識了解自我，你就可以發(fā)揚優(yōu)點、克服缺點，實現(xiàn)正確的養(yǎng)生之道，才能提高自己的生活質(zhì)量，才能事業(yè)有成。有自知之明者，將命運操縱在自己手中，能為自己設計一個力所能及的安全而可靠的活動計劃，動靜自如，進退有序，以期達到“壽爾康”的目的。無自知之明者，將命運交給上天，猶如盲人騎瞎馬，很快步入危途。
漫漫人生路，風水輪流轉(zhuǎn)。三十年河東，三十年河西。每個人都要面對挑戰(zhàn)，面對困難，面對變化，面對成敗。不可因成功而忘乎所以，不可因失敗而一蹶不振，遇事要正確的審視自己，心情不要大喜大悲、大起大落，要有千斤重擔的心理承受力。應該知道，在風風雨雨人生路上，不會都是陽光鮮花，也會有狂風暴雨，但雨后還是藍天，一帆風順是風景，逆水行舟也是風景，留得青山在，不怕沒柴燒，這樣就會有平和坦然的心態(tài)。
    3.家庭和睦 鄰里親朋友善
    對人寬厚，與人為善，不求全責備。助人為樂和樂于接受幫助。參加集體組織并參與各項活動，有集體榮譽感和社會責任感，并從中獲得家庭和社會的溫暖。
    4.能與時俱進的認知社會
    與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸，對社會發(fā)展，對時事動態(tài)，對倫理道德等，都能有正確的態(tài)度，積極地融入社會，有愉快的被社會接納的感覺。
    5.起居有常 生活有序
    能正常的生活、工作、學習和娛樂。老有所為，老有所樂，不斷的充實生活內(nèi)容，使生活過得豐富多彩。
    6.勤鍛煉 多動腦
    心理活動以生理活動為基礎，人的組織器官用則進不用則退，常做體育鍛煉，讀書、看報、寫文章，如有條件還要研究發(fā)展自己的專業(yè)知識，但要量力而行，過猶不及。
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