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來源：健康報(bào) 時(shí)間：2013-09-08 22:16:42 熱度：1412
●河南省鄭州市人民醫(yī)院 張 晴
今夏各地氣溫普遍偏高，雖然二十四節(jié)氣中的立秋已過，但高溫不會(huì)因此減弱，秋老虎還會(huì)發(fā)威，天氣燥熱，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。
我們平常所說的秋補(bǔ)是指到深秋，即可以明顯感覺到氣候變化的時(shí)候，而像現(xiàn)在的初秋季節(jié)，天氣悶熱、潮濕，沒有必要進(jìn)補(bǔ)一些可能引起上火的食物，應(yīng)以滋陰、潤(rùn)肺為主。整個(gè)夏季，人體出汗量較大，丟失了很多水分。加上秋天的天氣會(huì)變得越來越干燥，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥，咽喉腫痛等一些癥狀。在這個(gè)季節(jié)，首先應(yīng)多喝一些滋陰潤(rùn)肺的粥類，并適當(dāng)添加銀耳、蜂蜜、山楂、蘿卜等食材。再者，建議多喝一些湯類，秋季進(jìn)補(bǔ)不一定非要喝像羊肉湯這樣火氣較大的湯類，以魚湯、雞湯為宜。
此外，經(jīng)歷了漫長(zhǎng)而酷熱的夏季，由于人們常吃冷飲，故對(duì)脾胃造成了一定的損傷。而秋季是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)，但是大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要讓脾胃有調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、禽蛋以及山藥、蓮子。（賀婉櫻整理）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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