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來源：健康報 時間：2013-08-18 22:30:49 熱度：948
●黑龍江省人民醫(yī)院骨科 崔 魏
年近50歲的李女士決定實施快走減肥健身計劃，一般運動半小時。可第二天，李女士走路時兩個膝關(guān)節(jié)疼痛不已，還有些腫脹。去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)她患有骨性關(guān)節(jié)炎，突然間運動量大引起了急性發(fā)作，需要暫時停止運動，做局部熱敷等治療。待疼痛消失后，可重新快步走。但前10分鐘先慢走，以防止再次損傷。
如今，快走健身愛好者很多，可是有些人卻因方法不當或運動量過大而造成運動性損傷，一般急性損傷包括摔倒骨折、出血、關(guān)節(jié)錯位等。而慢性損傷則比較隱蔽，多數(shù)是在鍛煉過程中姿勢不當或者熱身活動不夠充分引起。如果動作幅度太猛，很容易造成肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)受傷。時間久了，這些損傷會慢慢累積，反復發(fā)作，最終形成關(guān)節(jié)炎、韌帶撕裂、肌腱炎等。
因此，對于普通人來說，要掌握“適度運動，因人而異”的原則。在鍛煉時，要根據(jù)自身的年齡、身體條件，選擇合適的運動方式和強度。有些中老年人關(guān)節(jié)、韌帶的功能明顯下降，運動強度過大、頻率過高都是不科學的。（徐勁松 李 紅整理）
（責任編輯：秋彤）
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