- 加載中...
來源：健康報(bào) 時(shí)間：2013-08-18 22:10:52 熱度：1038
●北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 于 川
大暑過后，按節(jié)氣就到了立秋，立秋是秋天的初始?！豆茏印吩唬骸扒镎哧帤馐枷?，故萬物收”?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！彼?，秋季陽氣漸收，陰氣漸長，是大自然收獲的季節(jié)，也是人體陰長陽消的過渡時(shí)期，經(jīng)歷了夏季陽氣發(fā)泄、陰傷津耗，到了秋季則應(yīng)順應(yīng)秋冬養(yǎng)陰的規(guī)律，使體內(nèi)陽氣有所收斂而不外散，積累陰精，以養(yǎng)“收”為總的養(yǎng)生原則。
早臥早起，收神氣 早臥，以順應(yīng)陽氣的收斂，陰精的收藏，以“收”神氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒張，使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
飲食清潤，養(yǎng)肺陰 《素問·臟氣法時(shí)論》云：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以潤肺滋陰為宜，可適當(dāng)食用酸味果蔬，如枇杷、梨子、葡萄、蘿卜、冬瓜、鴨肉、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益肺生津。
精神安寧，保平容 秋季日照逐漸減少，草木凋零，常使人產(chǎn)生凄涼、憂郁的情緒，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之說。此時(shí)，人們要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，切勿悲憂傷感，要主動(dòng)排解不良情緒，避免肅殺之氣，同時(shí)要收斂神氣，以適應(yīng)秋天的平容之氣。
（責(zé)任編輯：秋彤）
2025-07-04
2025-07-03
2025-07-03
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢(mèng)孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會(huì)養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會(huì)、中國老年保健協(xié)會(huì)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號(hào)為: 京ICP備09047049號(hào)-1 站點(diǎn)地圖
