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　　專家小傳
　　鄭清蓮，西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)常務(wù)委員

　　炎熱的天氣最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩，心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病，因此天熱養(yǎng)心尤為重要。西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授鄭清蓮就教你，如何養(yǎng)好心臟。
　　熱天是養(yǎng)心的好時(shí)節(jié)
　　根據(jù)中醫(yī)的基礎(chǔ)理論，中醫(yī)陰陽五行學(xué)說將心和夏季歸屬到一起。炎熱的季節(jié)里，在外界陽氣的輔助下，心臟更能夠充分發(fā)揮它的功能。
　　雖然天熱時(shí)心臟功能強(qiáng)，但是此時(shí)也是心臟最易患病的時(shí)候，有心臟病的人更易發(fā)病。因此，天熱時(shí)更要注意養(yǎng)心。長(zhǎng)期養(yǎng)心還有益長(zhǎng)壽。這是因?yàn)樾臑榫髦?，心平靜了、安靜了，心氣強(qiáng)了，五臟六腑都會(huì)隨之強(qiáng)盛起來。
　　午睡是養(yǎng)心好方法
　　適當(dāng)?shù)奈缢呛苤匾?。一些心存著問題的人，比如說心脾兩虛、心腎陰虛、心肝火旺等都有可能是沒有午睡習(xí)慣，不注重養(yǎng)心造成的。
　　中醫(yī)認(rèn)為，午睡是養(yǎng)心的好方法。因?yàn)樾奈挥谛夭?，是一個(gè)陽位，主血脈。心和脈管相連，脈為血之府，心氣推動(dòng)血液在脈管中運(yùn)行，供給各個(gè)器官營(yíng)養(yǎng)，對(duì)每一個(gè)臟腑都有一個(gè)溫煦的作用，因此心為陽臟。心的工作也有耗傷，要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時(shí)候，需要休息來養(yǎng)陰，達(dá)到陰陽調(diào)和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會(huì)引起血液黏稠度增加，甚至?xí)黾有募」Ｋ赖奈ｋU(xiǎn)。我們總說“心平自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動(dòng)，如果心總是“動(dòng)”，或者心的功能總是處于亢進(jìn)的狀態(tài)，心陰就會(huì)不足，出現(xiàn)心煩急躁、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象。
　　時(shí)間別過長(zhǎng)、最忌趴著睡
　　下午一點(diǎn)到三點(diǎn)是一天陽氣最盛的時(shí)候，也是午睡的最佳時(shí)間。雖然午睡可以養(yǎng)護(hù)心臟，但是午睡不同于晚上睡眠，不可多睡。
　　晚上陰氣盛，適合休息，而中午要以小憩為主，睡上半小時(shí)到一小時(shí)就夠了。如果睡得太久，會(huì)造成血液流動(dòng)緩慢，陽氣就不能振作，心氣不足，感到更加困乏無力，到了下午做事就提不起精神，注意力不集中。
　　許多上班族中午的時(shí)候只能趴在桌子上打盹，認(rèn)為這樣可以得到休息。其實(shí)，這樣做得不償失。與不午睡的人相比，靠在椅子上休息一會(huì)兒還是可以的。但是趴在桌子上或靠在椅子上的做法是不提倡的。因?yàn)檫@樣的睡姿會(huì)使臟器“窩著”，得不到很好的保護(hù)，有時(shí)還會(huì)使頸椎出現(xiàn)一些問題。建議在有條件的狀況下，午睡最好平躺。如果既想養(yǎng)心，又沒有條件午睡，可以在椅子上小坐片刻，讓自己安靜下來。
　　多喝水也可以養(yǎng)心
　　天熱的時(shí)候要多喝水，一個(gè)人一天的飲水量大概在2000～2400毫升（大概5杯），如果出汗多，還需要再多喝些。否則出汗令血液黏稠度增高，容易發(fā)生血液運(yùn)行緩慢，甚至造成血栓形成等一系列危機(jī)。
　　天熱容易引起心火旺，表現(xiàn)為心煩急躁、失眠多夢(mèng)、尿黃、舌尖紅赤或者潰爛。這種情況應(yīng)該適當(dāng)吃些蓮子，用水煮一下，還可以放點(diǎn)銀耳；赤小豆、綠豆也有清心火的作用，兩者放在一起吃，效果更好。當(dāng)氣溫較高，達(dá)到37℃時(shí)，可以吃些西瓜，它是最好的清火水果，可榨汁或是直接吃。
　　常按少府穴
　　中醫(yī)上按摩護(hù)心的方法有很多，其中最簡(jiǎn)單、最容易掌握的就是按摩心經(jīng)的一個(gè)穴位——少府穴。
　　少府穴位于掌心第4、5掌骨之間，握拳時(shí)無名指和小指指端之間。用拇指按壓此穴，有清心火，緩解心煩、失眠、多夢(mèng)的作用。陽虛和陰虛按摩的方法是不一樣的?；鹜臅r(shí)候要強(qiáng)刺激，按得重一些、時(shí)間短一些，比如想要去心火，用力按3～5分鐘，直到有酸、疼、麻的感覺為止。如果是一般的陰虛，需要養(yǎng)護(hù)心臟，輕按10～15分鐘就可以了?！?br /> 　　（本講座內(nèi)容由張穎整理）

（責(zé)任編輯：秋彤）