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來源：生命時報 時間：2013-07-09 15:28:42 熱度：1516
陳宗倫
一杯咖啡，一碗豆子和兩片布洛芬有何共同之處？答案是緩解疼痛。美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”6月28日報道，美國《預防》雜志最新載文，推薦可趕走疼痛的9種食物。
櫻桃和咖喱緩解關節(jié)疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，吃20個酸櫻桃的止痛效果與止痛藥布洛芬相當。每天吃45個櫻桃可使C反應蛋白（炎癥蛋白）降低25%。此外，咖喱中的姜黃素可緩解膝關節(jié)炎疼痛，效果也堪比布洛芬。
生姜緩解肌肉疼痛。生姜中的姜辣素具有抗炎止痛的功效。最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一小片生姜或半茶匙生姜粉，連續(xù)11天，便可以使舉重后的肌肉疼痛減輕25%。
豆類可緩解燒心。《腸道》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃豆類等高纖維食物的人發(fā)生燒心等癥狀的幾率減少20%。這是因為膳食纖維有助于食物更快地從胃部移至腸道，從而防止燒心，減輕胃部不適。
薄荷茶和椰絲緩解消化性腹痛。新鮮薄荷和薄荷茶中的薄荷醇有排出胃腸氣體和緩解肌肉緊張的作用，有助于減輕與情緒有關的腹部痙攣和疼痛。對腹瀉性腹部疼痛，營養(yǎng)專家建議吃1~3茶匙不加糖的椰絲（或椰蓉），因為其具有抗炎抗菌作用。
吃堅果防治經(jīng)前痙攣疼痛。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，從杏仁等堅果中攝入核黃素的女性罹患經(jīng)前痙攣疼痛的危險減少1/3。富含維生素B6的腰果也有此功效。
咖啡和南瓜子能治頭痛?？Х鹊群Х纫虻娘嬃嫌兄谑湛s血管，緩解頭痛。同時還能增強止痛藥物的止痛作用。但是，如果發(fā)生偏頭痛，可能是缺鎂所致，最好吃些南瓜子等富含鎂的食物。鎂有助于人體緩解興奮的神經(jīng)，緩解緊張的肌肉，進而緩解偏頭痛?！?/span>
（責任編輯：秋彤）
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