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生活保?。嚎照{(diào)房里的養(yǎng)生法則

來源:生命時報 時間:2013-07-09 14:49:26 熱度:949

黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、教授 蘇云明

  空調(diào)雖好,危害卻不少,使用不當(dāng)有可能吹來一身病。如何在開空調(diào)的日子里做好養(yǎng)生,是一門不可不知的學(xué)問。
  由于開空調(diào)時房間密閉,各種呼吸道有害菌會增加,再加上空氣變得干燥,不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率,頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼,腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂,干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。如果經(jīng)常在空調(diào)房里,一定要遵循以下養(yǎng)生法則。
  養(yǎng)陽:大汗時避吹空調(diào)。很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關(guān)閉,寒氣郁結(jié)體內(nèi),易造成暑濕感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào),且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜,睡眠時還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。
  補(bǔ)腎:多按腰部防酸痛??照{(diào)過涼,易造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣多已虧虛,更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部,來回搓50次,補(bǔ)腎固元,防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側(cè),能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛,就要多走動,并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。
  食補(bǔ):西紅柿薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫,長時間待在空調(diào)房內(nèi),毛孔緊閉,體內(nèi)的濕熱不能散發(fā),容易郁積成病,因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯??照{(diào)還會帶來脾胃失和,因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食,其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收,可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化液的分泌,并有助恢復(fù)精力,可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋,適量喝酸辣湯等。
  驅(qū)寒:喝杯紅糖姜茶。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類“空調(diào)族”:1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人,喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳,可驅(qū)寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人,可以熬點(diǎn)熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用其浸濕毛巾,擰干,敷于患處,反復(fù)數(shù)次,能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人,也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預(yù)防一杯即可。
  此外,還要注意通風(fēng),每天應(yīng)定時打開窗戶,加強(qiáng)換氣;空調(diào)房還應(yīng)保持清潔,減少疾病污染源;下班回家先洗個溫水澡,并適當(dāng)運(yùn)動?!?/span>

(責(zé)任編輯:秋彤)

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