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　　“呼吸減肥法”被稱為懶人減肥法，記者了解到，佛山不少美容美體機(jī)構(gòu)針對平時久坐辦公室的“白領(lǐng)”們，主推呼吸減肥項(xiàng)目。陳女士上月底就花了3000多元參加了某美容機(jī)構(gòu)的呼吸減肥項(xiàng)目，近日記者采訪了陳女士，將此套呼吸減肥法“復(fù)制”了下來，希望能夠幫到想夏季瘦身的懶MM們。
　　每天至少做720個呼吸
　　陳女士告訴記者，當(dāng)時去報(bào)這個美容項(xiàng)目，就是看中呼吸減肥簡單易操作。據(jù)陳女士介紹，呼吸減肥法其實(shí)和平時的深呼吸比較類似。“首先是吸，要將舌頭卷成筒狀，在呼吸過程中舌頭不能伸出嘴唇，然后用力吸氣，肚子往里收，感覺整個腹部的空氣都被擠壓掉了?！庇浾甙l(fā)現(xiàn)，陳女士在演示吸氣的時候，不僅整個腹部都變扁了，舌頭部位還會因?yàn)槲鼩獍l(fā)出“嘶嘶”的聲響。
　　“將整個吸氣做到極致后，再做一個呼氣的動作，就是一次呼吸?！标惻空f，教練的要求是，每天早上起來后、中午飯前以及晚飯前做，每組30次，每次8組，也就是說一天必須練上720次。“當(dāng)時我也有問教練，如果飯前忘記做了怎么辦，教練提醒那就要在飯后兩個小時之后再做。”陳女士告訴記者，其實(shí)這些動作雖然簡單，但沒有人督促，有時很難堅(jiān)持。
　　飲食要以低熱量食物為主
　　除每天要完成呼吸練習(xí)，陳女士說，她的飲食也有調(diào)整。首先是每餐不能吃太飽；其次是多吃番茄和青瓜；再次就是挑低熱量的食物吃。
　　另據(jù)陳女士介紹，練習(xí)完呼吸之后，再輔以一些穴位拍打的練習(xí)，效果更好。她現(xiàn)在常練的一個動作就是做完呼吸練習(xí)后，用左右手輪流來捋自己腹部，需要注意的是肩膀不能隨著動。
　　堅(jiān)持練習(xí)可收緊腹部
　　“按教練的說法，如果能夠堅(jiān)持做下去，3個月瘦20斤也不稀奇，在美容機(jī)構(gòu)就有很多這樣的案例?！标惻勘硎?，她目前才參加了不到半個月，目前減肥的效果不是很明顯，這與自己不堅(jiān)持有一定的關(guān)系。但陳女士也說練習(xí)了呼吸法之后，整個人都感覺精神了不少。
　　呼吸減肥效果是否能如這些機(jī)構(gòu)宣傳的那樣呢？美容業(yè)內(nèi)資深人士Hebe告訴記者，這種呼吸減肥法其實(shí)就是深呼吸法，通過深呼吸可以對腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，從這個角度說確實(shí)可以達(dá)到腹部減肥的效果，但如果真的想減肥，還應(yīng)該輔以健康飲食、運(yùn)動等方法。此外，Hebe指出，深呼吸時會擠壓肺部，對抽煙的男士來說可以多練練，對肺部有好處。 （記者王麗平）

（責(zé)任編輯：秋彤）