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來(lái)源：健康報(bào) 時(shí)間：2013-06-18 16:25:56 熱度：914
一項(xiàng)新的研究顯示，每天練習(xí)20分鐘的瑜伽，就能立即刺激大腦、提升大腦功能。練習(xí)瑜伽后，不僅注意力更集中、記憶力變好，而且學(xué)習(xí)能力也大為提升。
美國(guó)伊利諾大學(xué)香檳分校的研究人員讓30名年輕女大學(xué)生進(jìn)行20分鐘的瑜伽運(yùn)動(dòng)，其中包含坐姿、站姿、躺臥等姿勢(shì)。練習(xí)瑜伽時(shí)，大學(xué)生也必須學(xué)習(xí)收縮、放松不同肌肉，并學(xué)著調(diào)節(jié)呼吸，結(jié)束時(shí)，需要進(jìn)行冥想、深呼吸。研究結(jié)果顯示，練習(xí)瑜伽后，女大學(xué)生們的記憶力、注意力都有了明顯改善，其反應(yīng)速度、學(xué)習(xí)能力也都有所提升，且更加專(zhuān)注。
發(fā)表在最近出版的《體能活動(dòng)與健康》雜志上的這項(xiàng)研究稱(chēng)，瑜伽不僅僅是運(yùn)動(dòng)，還是一種古印度科學(xué)，可以幫助調(diào)節(jié)呼吸、讓人冥想，瑜伽還可以調(diào)整心思意念。目前醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有完全了解瑜伽對(duì)身心有何益處。由于有越來(lái)越多的人練習(xí)瑜伽，因此，更需要對(duì)瑜伽進(jìn)行系統(tǒng)研究。研究人員指出，瑜伽之所以能改善認(rèn)知、學(xué)習(xí)能力，可能是通過(guò)冥想訓(xùn)練，使自我覺(jué)察更敏銳，進(jìn)而提升了腦部功能；也可能是因?yàn)橼は?、呼吸?xùn)練有助于減輕焦慮，使認(rèn)知功能得到了明顯提高。（曹淑芬編譯）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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