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江蘇省人民醫(yī)院 王昊飛 宮丹丹

　　小新是高考生，平時成績考上一本綽綽有余?？墒亲罱B續(xù)幾個月，小新倍感壓力，他天天做模擬練習(xí)題，每天復(fù)習(xí)到凌晨兩點，效率越來越差，越來越靜不下心來讀書。小新媽更是小心陪著孩子，不敢大聲講話，看電視都是靜音，每天換花樣煮小新愛吃的東西，到處張羅課外補習(xí)班?？吹綃寢屓绱擞眯?，小新更是緊張，食欲下降，失眠，漸漸發(fā)展到現(xiàn)在一想著考試都渾身冒冷汗。江蘇省人民醫(yī)院的心理專家經(jīng)過詳細地詢問病史結(jié)合心理測查，考慮小新為考試“焦慮狀態(tài)”。
　　隨著各種考試的臨近，江蘇省人民醫(yī)院心理科接診的像小新這樣焦慮的考生和考生家長越來越多，絕大多數(shù)考生表現(xiàn)為緊張、焦慮、情緒波動、失眠。
　　考試焦慮是在一定的應(yīng)試時，以擔(dān)憂為基本特征，以逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。其實，焦慮本身是一種防御機制，在面對應(yīng)激性事件的時候，這種機制也幫助我們形成克服困難的動力。輕度的焦慮有積極的作用，可以使人注意力集中，但是過度的、不可控制的焦慮會使動力變成壓力，表現(xiàn)為上述種種不良癥狀。甚至考生的心理焦慮轉(zhuǎn)化成了軀體的癥狀，考試前會發(fā)燒、頭痛、胃痛、拉肚子，到醫(yī)院檢查卻沒有任何器質(zhì)性病變。
　　心理科專家建議考生避免設(shè)定過高的目標，適當?shù)剞D(zhuǎn)移注意力?？忌鷮W(xué)習(xí)疲勞的時候，不妨放下手中的學(xué)業(yè)，可以去打打球運動一下、看場電影、聽聽音樂等，徹底地放松一下，做到張弛有道。
　　同時建議家長，孩子有壓力，家長也不容易，“我們不給你壓力”這類的語言，成為許多家長們的常用語。但是鼓勵的話說多了，就成了關(guān)注，關(guān)注多了自然是壓力。所以家長們既不能對孩子不聞不問，也不要顯得過分關(guān)注。要盡量在孩子面前保持克制，如果想給孩子解壓，少說多做是好辦法。帶孩子出去散步、運動，能夠很好地釋放情緒、轉(zhuǎn)移注意力。

（責(zé)任編輯：秋彤）