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來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2013-05-02 08:00:46 熱度：4897
姚力杰
良好的睡眠與飲食營(yíng)養(yǎng)息息相關(guān)，很多營(yíng)養(yǎng)素會(huì)作用于人體，幫助入眠。最近，日本“雅虎網(wǎng)”總結(jié)了日本營(yíng)養(yǎng)專家眼中有助睡眠的相關(guān)食材。
堅(jiān)果、柿子、菠菜等富含鎂的食物。白天工作過(guò)度勞累及抽煙等會(huì)引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀，改善睡眠狀況。
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