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來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2013-04-23 21:59:26 熱度：818
郭靜超
骨質(zhì)疏松、肌肉無(wú)力是老人跌倒的主因，有沒(méi)有比吃藥更好的緩解辦法？巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)一項(xiàng)新研究稱(chēng)，練練水中行走，能增強(qiáng)骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其適合老年女性。
該研究選取100名50—70歲不常運(yùn)動(dòng)、每天都服用適量維生素D3和鈣片的女性，進(jìn)行了6個(gè)月的研究。半數(shù)人被安排參加水上運(yùn)動(dòng)，即通過(guò)水中的阻力來(lái)增強(qiáng)其骨骼和肌肉的力量。7個(gè)月后，進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)的參試者摔倒率下降了86%，并且摔倒后嚴(yán)重疼痛的幾率也下降了44%，而另一組沒(méi)參加水上運(yùn)動(dòng)的女性，摔倒次數(shù)并未減少。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，水中運(yùn)動(dòng)不僅提高了參試者肢體的靈活性，也讓手、后背、臀部和膝蓋的力量增強(qiáng)，而第二組女性因服用維生素D3和鈣片，其平衡力和肌肉、骨骼力量只有輕微增強(qiáng)。
美國(guó)科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授溫迪·考而特表示，此研究為老人預(yù)防骨質(zhì)疏松提供了更多選擇。老人平時(shí)不妨多下水學(xué)學(xué)游泳，練練水中行走，關(guān)節(jié)不好還可以泡泡溫泉。▲
（責(zé)任編輯：秋彤）
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