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保健時(shí)報(bào)實(shí)習(xí)記者 朱曉娜

    春風(fēng)和煦，陽光燦爛，愛美者也開始蠢蠢欲動(dòng)了。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，減肥再次成為當(dāng)仁不讓的話題。屈指數(shù)來，減肥招數(shù)很多，但容易堅(jiān)持下來的卻很少，如何在這個(gè)春季里靚麗起來，本文為您找到的各種方法，不妨試一試。
    受訪專家：
    北京同仁醫(yī)院針灸科陳陸泉
    北京體育大學(xué)教授王安利
    中醫(yī)減肥——綠色瘦身新主張
    “窈窕淑女、君子好逑”，完美的身材是每一位肥胖者夢寐以求的事情，中醫(yī)減肥以健康為宗旨的“綠色減肥”法受到人們的追捧。根據(jù)中醫(yī)理論，肥胖的主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)，運(yùn)用中醫(yī)中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。北京同仁醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師陳陸泉推薦兩種最有效、安全的減肥法。
    穴位減肥輕松瘦
    針灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中的一朵奇葩，在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用。肥胖病的病因、病機(jī)結(jié)合臨床實(shí)際情況可分為胃腸實(shí)熱、脾虛濕阻和肝郁氣滯等類型。消谷善饑是肥胖患者臨床上的主要癥狀，此外還表現(xiàn)動(dòng)輒易汗、口干、口臭、便秘、溲赤等胃腸實(shí)熱癥狀。針灸治療取腹側(cè)的中脘、上脘、天樞、大橫、曲池、上巨虛、豐隆，背側(cè)的脾俞、胃俞、帶脈、秩邊等穴位。每次選3～5 穴配合運(yùn)用，針用瀉法或平補(bǔ)平瀉，抑制患者食欲。
    脾胃功能一旦失常即脾氣不升，胃氣不降，則氣血生化乏源，勢必導(dǎo)致氣血虛弱，屬于脾虛濕阻型?？梢葬樉母箓?cè)的中脘、水分、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位，同時(shí)也可以針灸背側(cè)的氣海俞、關(guān)元俞、帶脈、秩邊等穴位，辨證取穴平調(diào)脾胃功能。
    肝失疏泄則影響脾胃運(yùn)化功能，治療在疏肝理氣的同時(shí)應(yīng)兼顧脾胃運(yùn)化功能，針對于肝氣郁結(jié)型可以針灸腹側(cè)的中脘、章門、期門、合谷、外關(guān)、太沖等穴位，針灸背側(cè)的肝俞、膽俞、帶脈、秩邊等穴位也可以起到很好的減肥效果。
    陳陸泉醫(yī)師指出，針灸治療肥胖病的關(guān)鍵是辨證取穴，應(yīng)該多經(jīng)脈多穴位結(jié)合起來考慮。
    埋線減肥健康瘦
    埋線減肥是針刺減肥的延伸和發(fā)展，是改良式針灸。兩周埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法。埋線治療用埋線器將可吸收的藥用蛋白羊腸線，運(yùn)用特殊手法植入有效的經(jīng)絡(luò)穴位之中，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用達(dá)到減肥的目的。埋線減肥，根據(jù)不同體質(zhì)，不同部位，導(dǎo)致體胖的不同癥因，其選擇埋線的穴位有所不同，選擇最佳的穴位搭配組合，才是最終達(dá)到減肥的保障。
    一般如果時(shí)間充裕的情況下，陳陸泉建議采用傳統(tǒng)的針刺方法來減肥，這種方法需要每周2~3次的治療。對于時(shí)間較緊的患者，推薦采用穴位埋線減肥，一般15天埋線一次，每次需時(shí)約15分鐘。兩種減肥方法減肥效果相當(dāng)，如果能夠配合飲食控制，減肥效果比較理想。
    中醫(yī)減肥承襲中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的博大精深之際，一步一個(gè)腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，不浮躁，不急于求成，中醫(yī)辨證論治、因人而異、療效顯著、不易反彈。在主張健康瘦身的今天，值得被推崇。
    吸脂減肥——快速瘦身有風(fēng)險(xiǎn)
    完美的身材腰夠纖細(xì)、上臂無贅肉感、大小腿“瘦”度恰到好處。若有美眉很不幸地，與標(biāo)準(zhǔn)身材正好相反，那么，該如何拯救這種身材，還她清新秀氣形象？別慌，吸脂減肥術(shù)幫你忙。
    吸脂減肥術(shù)是當(dāng)下的一種潮流瘦身法，該手術(shù)適用于體態(tài)整形，因單純性肥胖所致的某一部位的脂肪堆積，但皮膚彈性要足夠好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力，才有可能獲得較滿意的效果。常見的吸脂部位有面部、下巴、頸部、肩背部、大小腿部、上下腹部、側(cè)腰、臀部等等。
    抽脂主要適合于那些局部肥胖的人，如女性尤其是產(chǎn)后下腹部脂肪堆積，小腿和大腿局部肥大，臀部脂肪堆積等，而不適于未成年人及老年人。全身重度肥胖、高血壓、冠心病、腎功能異常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人，及凝血功能異常者，長期吃一些藥物，如阿司匹林等屬手術(shù)禁忌者之列。
    因此，做抽脂手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，一定要充分考慮好，并征求專業(yè)醫(yī)生的意見。如果身材體形不差，大可不必去湊熱鬧。
    運(yùn)動(dòng)減肥——有氧運(yùn)動(dòng)領(lǐng)潮流
    運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最合理的減肥方法，北京體育大學(xué)教授王安利介紹對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。
    運(yùn)動(dòng)中燃脂美體
    適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)，不僅能與大自然來個(gè)親密接觸，還能幫助你消耗身上的脂肪。游泳就是一項(xiàng)很捧的全身性減肥運(yùn)動(dòng)，測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，不僅起到減肥效果，而且不易反彈哦。爬山、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)也很為人們喜愛，健身減肥的同時(shí)又鍛煉了身體，一舉兩得。
    普拉提塑造妖嬈曲線
    鍛煉絕不意味著滿臉汗水，在崇尚有氧運(yùn)動(dòng)的今天，普拉提輕柔而曼妙的舉手投足更有利于多余脂肪的消耗,讓身體變得柔軟有韌性,塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見。
    普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。普拉提最大的特點(diǎn)是簡單易學(xué)，對于一般運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運(yùn)動(dòng)來改善。普拉提運(yùn)動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。
    運(yùn)動(dòng)的首要意義并不在于減去身上的贅肉，只有找到適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，依照你的體能狀況，循序漸進(jìn)，一步步地增加運(yùn)動(dòng)量，在時(shí)間上持之以恒，才能在有益身心的基礎(chǔ)上有助保持身材。

（責(zé)任編輯：秋彤）