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男宜練肌肉女宜做瑜伽

    一次雙方愉悅的性愛(ài)過(guò)程是美妙的，但眾所周知中西方都有一些行之有效的運(yùn)動(dòng)助性法，不過(guò)專家提醒，運(yùn)動(dòng)助性，最好先從改善全身健康著眼，且在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上男女有別。
    中國(guó)性學(xué)會(huì)第一副理事長(zhǎng)、廣東省性學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)張楓建議，如果男士想讓自己制造出更多的“天然春藥”，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，肌肉?qiáng)壯后，雄激素水平會(huì)適當(dāng)提高。
    《印度時(shí)報(bào)》曾載文指出，一些運(yùn)動(dòng)對(duì)提升性能力有明顯幫助。其中，俯臥撐、下蹲作用最大。同時(shí)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)公布的一項(xiàng)研究結(jié)果也指出，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是男人的首選。
    美國(guó)密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思指出：“完成一個(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛(ài)時(shí)需要運(yùn)用的?！毖芯咳藛T對(duì)男性參與者進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，尤其在實(shí)施“男上位”性愛(ài)方式時(shí)，強(qiáng)壯腹肌會(huì)發(fā)揮巨大威力。下蹲運(yùn)動(dòng)則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓臀部更結(jié)實(shí)更性感。
    因此，研究人員建議男士每周進(jìn)行三次以上俯臥撐、下蹲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可起到助性效果。
    女性則適合練瑜伽訓(xùn)練。瑜伽可以使女性肢體柔軟，增加肢體的耐久力和控制力，在性生活中對(duì)完成一些相對(duì)復(fù)雜的體位大有幫助，而打坐、深呼吸這一基本技巧，能在提升性欲的同時(shí)達(dá)到養(yǎng)生的目的。
    游泳則是對(duì)男女雙方都十分適合的運(yùn)動(dòng)。除了可緊致腹部肌肉，對(duì)性刺激更加敏感外，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還能預(yù)防子宮脫垂等疾病。但女性較適合蛙泳和蝶泳兩種泳姿。
    除此之外，散步和慢跑、跳繩、做仰臥起坐都不錯(cuò)。女性做仰臥起坐時(shí)，要注意在做起身、收縮腹肌的動(dòng)作時(shí)提肛和收縮恥骨尾骨肌。此外，男性生活中要少做一些不利于性健康的動(dòng)作，比如久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等。
    按摩“燃情穴”讓性更美好
    中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)性功能有間接改善功能的穴位有足三里、氣海、關(guān)元、中極、命門、太溪、涌泉、三陰交等。這些穴位因具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，可以治療男性陽(yáng)痿、早泄、女性性欲低下、脾胃虛弱、神經(jīng)衰弱等癥，對(duì)改善性生活質(zhì)量有一定輔助作用。穴位按摩的基本手法有“單食指扣拳法”，即食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)；“拇指推掌法”，即手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)；“雙拇指叩掌法”，即以雙拇指重疊之處作為著力點(diǎn)。使用基本手法在選定的穴位上繞圈揉按，每個(gè)穴位三至五分鐘。手法由輕至重，再由重至輕，由深至淺。每天兩次。

（責(zé)任編輯：秋彤）