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來(lái)源：保健時(shí)報(bào) 時(shí)間：2013-03-16 13:58:38 熱度：1060
多做運(yùn)動(dòng)、保持身體健康 多做運(yùn)動(dòng)和保持身體健康有助降低血壓和慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)。
控制血糖水平 大約一半的糖尿病人的腎臟已受損。因此，糖尿病人需要定期檢查腎功能，以減少或預(yù)防腎臟進(jìn)一步受到傷害。
定期監(jiān)測(cè)血壓水平 盡管許多人都知道高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)或心臟病，很少人會(huì)知道，它也是損害腎臟的最常見因素。正常血壓應(yīng)是120/80mmHg，若血壓在120/80mmHg至129/89mmHg的水平之間便可視為高血壓前期，患者應(yīng)改善生活方式和飲食習(xí)慣；若血壓在140/90mmHg或以上，則應(yīng)與醫(yī)生討論。
維持良好的飲食習(xí)慣及控制體重 請(qǐng)減少進(jìn)食鹽分（鈉），每天推薦鹽的攝取量只為5-6克（約一茶匙）。采用新鮮食材進(jìn)行烹調(diào)，便能較容易控制鹽的攝取量。
戒煙 吸煙會(huì)減慢血液的流動(dòng)，腎臟不能正常運(yùn)作。吸煙亦會(huì)增加患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)50%。
請(qǐng)勿長(zhǎng)期使用非處方藥物 長(zhǎng)期使用一些常見的藥物，例如非類固醇消炎藥布洛芬，能對(duì)腎臟造成損害和引起腎臟疾病。若您的腎臟比較健康，而您只在緊急情況下才使用這類藥物的話，并不會(huì)對(duì)腎臟構(gòu)成重大危險(xiǎn)。
定期檢查腎功能 如果您有一個(gè)或以上下列的風(fēng)險(xiǎn)因素：糖尿病，高血壓，肥胖，有腎臟疾病史，非洲裔、亞裔或澳洲土著人士，需要定期去醫(yī)院檢查。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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