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來源：北京晚報(bào) 時(shí)間：2013-03-16 11:22:56 熱度：1235
古詩有云“春眠不覺曉”。每到初春時(shí)分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳。
春困不是病，是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但我們卻要注意。特別是一些年長(zhǎng)的人，由于陽氣回升太過，他們會(huì)感到身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。解決春困的方法有很多，其中通過飲食加以調(diào)理的方法簡(jiǎn)便易行，我歸納為“四保”。
一是早餐保熱量
養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。最理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二是菜品保清淡
油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為工作效率下降。所以春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、荸薺等食物都是最佳的選擇。
三是蛋白保充足
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
四是飲食保多維
維是指維生素，維生素是很好的清醒劑，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困有好處。因此，在日常飲食中，要注意多攝取富含維生素的食品。另外，水果中含有豐富的鉀，鉀缺乏會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力集中。因此，要保持精神充足，春季宜多吃富含鉀元素的葡萄干、香蕉、蘋果等水果。
張冬梅
（責(zé)任編輯：秋彤）
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