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來源：生命時報 時間：2013-03-08 14:50:47 熱度：1263
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院老年病科主任 田曉彥
由于免疫功能偏低，老年人一向比較“怕冷”，一年四季都喜歡捂著，保暖功夫做得十足。然而，這種做法真的就能讓身體更健康嗎？
2月14日發(fā)表在國際頂級科學(xué)刊物《細(xì)胞》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，寒冷可以激活一種被稱作TRPA1通道蛋白的受體，讓鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，由此產(chǎn)生一連串信號，最終到達(dá)一個控制壽命的基因，影響人的壽命。這就印證了為什么世界上長壽的人大多生活在亞寒帶和寒帶。因此，一些身體素質(zhì)好的老人不妨?xí)r不時給自己來點“冷刺激”。
首先，可以有目的地增加冷天戶外活動的時間，多與冷空氣接觸，如到戶外慢跑、打太極拳等。運(yùn)動前一定要注意做好熱身，不可在身體還沒有被“喚醒”前就接觸冷空氣。
其次，身體條件好的老人，可以選擇冬泳，增強(qiáng)免疫功能及神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，降低血脂，增強(qiáng)骨密度，延緩衰老。老人應(yīng)根據(jù)水溫和自身體質(zhì)掌握好冬泳時間。一般情況下，當(dāng)水溫在10℃—14℃時，游100—500米最佳；當(dāng)水溫低于10℃時，游泳時間應(yīng)以“1℃游1分鐘，2℃游2分鐘，3℃游3分鐘……”為準(zhǔn)，以此類推，控制運(yùn)動量。需要注意的是，患有心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病、呼吸道疾病或年齡在70歲以上的老人，不宜冬泳。
不方便外出運(yùn)動的老人，還可以適當(dāng)用5℃左右的冷水按摩全身，或用冷水洗手、洗臉、洗頭?！?/span>
（責(zé)任編輯：秋彤）
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